便秘是臨床中非常常見的復雜的癥狀，但是它并不是一種疾病。而且對于孕婦來說，便秘的現象就更加普遍了，幾乎每個孕婦都經歷過便秘，那么孕婦如果出現了便秘的現象改如何處理呢?別擔心，下面小編就來為大家介紹下孕婦便秘的五大妙招。
妙招一：多吃蔬果雜糧
因為孕媽媽在懷孕的期間需要大量的營養物質來補充身體的需要，所以他們在飲食方面的選擇護特別精細，也因此，這個時候會非常容易導致孕媽媽們出現便秘的現象，因為太過精細的飲食也不一定就是健康的。那么，孕媽媽應該吃些什么好呢?
因為過于精細的食物會導致腸胃的蠕動減慢，所以在日常的生活中，除了要注意補充營養之外，同時還要注意適量多攝取一些含有粗纖維的食物，比如各種蔬菜以及水果等。
孕媽媽往往因進食過于精細而排便困難，因此多吃促進排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕媽媽排便，但也要注意定時進食，切勿暴飲暴食。
但是，食物纖維如果攝取量太多也不利于孕媽媽的身體健康，否則會非常容易引起孕婦的腸脹氣和解便次數過多等多種不適的癥狀。
根據研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕媽媽好盡量少攝取為妙，也不要食用過于精致的食物。
妙招二：養成定時排便的習慣
養成一個規律的排便時間對于孕媽媽來講也非常的重要，每天早上和每次進餐后容易出現便意，因此這個時候是佳的排便時間。如果沒有定時排便的習慣，排便反射受到抑制，就會容易引起便秘。
要想維持這個良好的排便習慣，每天起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，這樣才能促進起床后的直立反射和胃結腸反射。很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
我們都知道排便從某種意義上講就是排毒，因此排便對于人體是非常有益的，因為排便可以排泄出人體內的有害毒素。而且養成一個定時排便的良好習慣，無論到時候是否有變異，也不管能否排得出。我們都要按時蹲廁所，只要你能夠長期的堅持下倆，就會形容定時排便的條件反射，這樣就不會容易形成便秘了。
產生便意后及時入廁一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。
妙招三：注意飲水技巧
在日常的飲食中，多喝水也是預防便秘的方法之一，但孕媽媽在補水的同時還要注意掌握飲水的技巧，否則的話就算喝了也算是白喝。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，這樣才能讓水盡快的到達結腸，而不是被腸道吸收到血液。
