幾乎所有的女生都喜歡纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，并且她們一直會(huì)為了這個(gè)目標(biāo)而努力，但是由于種種原因，一直無法擁有夢(mèng)寐以求的美腿。但是不用擔(dān)心，今天小編介紹的瘦腿方法一定可以幫你擁有美腿。

　　快速瘦腿的方法

　　蘿卜腿

　　蘿卜腿說的是那些腳脖子很細(xì)，但是小腿肚卻非常大，明顯不成比例的人，區(qū)別蘿卜腿的方法是雙腳并攏然后看小腿肚是否有明顯向外撇的現(xiàn)象，如果有則是蘿卜腿。

　　類型及注意事項(xiàng)

　　基本上，蘿卜腿分成三大類型，形成原因皆不同，瘦腿秘訣也不一樣，須先找出問題，才有效甩掉蘿卜腿。

　　一、肌肉型蘿卜腿

　　肌肉型蘿卜腿由于小腿肚非常堅(jiān)硬，幾乎是捏不出任何贅肉來的，絕大多數(shù)都是運(yùn)動(dòng)員身上才會(huì)出現(xiàn)，也有可能是一些長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量比較高的人才有。走路的時(shí)候，蘿卜腿十分明顯，像個(gè)結(jié)球形，肌肉也十分結(jié)實(shí)有力。保養(yǎng)須著重運(yùn)動(dòng)前、后的暖身操，以用來減低肌肉細(xì)胞過度肥大的情況。

　　如果要治療水腫型蘿卜腿，則采用“靠墻抬腿”即可。如果要治療肌肉型蘿卜腿，則要采用下壓抬腿法，抬腿時(shí)不能靠墻，雙腳伸直和身體成90度，并將腳板往下壓，持續(xù)15分鐘。這種不靠墻的抬腿法，才具有緊實(shí)大小腿肌肉的效果。如果要連續(xù)做30分鐘，則抬腿15分鐘后，要休息5分鐘，再繼續(xù)抬腿15分鐘。

　　二、脂肪型蘿卜腿

　　大多出現(xiàn)于體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個(gè)腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)在于飲食控制、多快步走，或利用抬腿運(yùn)動(dòng)消耗腿部熱量。

　　要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)外(快步走或抬腿運(yùn)動(dòng))，在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個(gè)急需努力的重點(diǎn)。

　　通常并不會(huì)因?yàn)榧∪膺^多而導(dǎo)致肥胖的形成，因?yàn)榇蠹叶贾溃∪饧?xì)胞是一種能夠幫助人體燃燒多余熱量的瘦肉組織。而肌肉型肥胖一般是我們以形成肥胖的原因來對(duì)其進(jìn)行的分類時(shí)所給的比較簡(jiǎn)易的分類形式。

　　在女生的身上因?yàn)闆]有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運(yùn)動(dòng)下所形成的肌肉在沒有持續(xù)的保持下也會(huì)輕易的萎縮消失，一般所說的肌肉型肥胖是指不當(dāng)運(yùn)動(dòng)后所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細(xì)胞不正常肥大，這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\(yùn)動(dòng)及瑜伽或伸展操來達(dá)到改善線條的效果;但另外有些人是因?yàn)橥Ｖ乖羞\(yùn)動(dòng)習(xí)慣后仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過于求的狀況下，脂肪細(xì)胞就自然取代了原有的肌肉細(xì)胞，雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻占人體組織了!