5、起立動(dòng)作不靠手臂

　　我們平時(shí)從椅子上站立起來(lái)的時(shí)候，通常會(huì)用手臂支撐椅子來(lái)幫助自己站起來(lái)，想要瘦腿的MM就要改掉這個(gè)習(xí)慣，不要再靠自己的手臂了，而是直接用大腿的力量站立起來(lái)，在這個(gè)過(guò)程中，腹部和腿部的肌肉都得到了充分鍛煉，在臀部離開(kāi)椅子的時(shí)候，大腿在用力，站起來(lái)的時(shí)候保持背部延伸拉長(zhǎng)，這樣能夠很好的幫助大腿塑形，有效瘦腿。

　　6、蹲下?lián)鞏|西不彎腰

　　當(dāng)東西掉在地上時(shí)，很多人都會(huì)下意識(shí)彎下腰去撿起來(lái)，但是如果你想要瘦腿的話，就要改掉這個(gè)習(xí)慣了，不妨彎曲你的膝蓋，蹲下來(lái)去撿地上的東西更能鍛煉你的腿部肌肉，同時(shí)還能鍛煉腹肌，而且蹲下?lián)鞏|西的動(dòng)作也更加優(yōu)雅。

　　7、端坐時(shí)不彎腰駝背

　　一天之中，我們很多時(shí)間都是保持坐著的，特別是一些上班族的美眉。想要瘦腿的話，那么在這個(gè)時(shí)候需要盡量保持身體的挺直，而且千萬(wàn)不可以彎腰駝背。因?yàn)橥χ倍俗唤?jīng)可以讓你腿部的肌肉得到更多鍛煉，也可以保持大腿和小腿呈現(xiàn)90度的彎曲，從而讓腿部的肌膚變得更加緊實(shí)和細(xì)致。

　　8、起身拿東西保持肩膀平行

　　要起身拿東西的時(shí)候，不要用彎腰駝背的姿勢(shì)傾斜著拿東西，而是要保持肩膀的平行，平直的身姿能夠鍛煉到身體的肌肉，讓腹肌保持收縮的狀態(tài)，這樣身體就顯得更加修長(zhǎng)了，瘦腿美腿也能更輕松達(dá)成。

　　快速瘦腿的方法

　　瘦腿的快方法一

　　準(zhǔn)備一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液，從腳踝開(kāi)始，從下向上刮穴位。每個(gè)穴位刮20下。刮腿的時(shí)候要快速用力，一直到刮出一道道紅痕。再換右腿重新刮腿。刮腿好在晚上睡覺(jué)前刮，刮完后不要碰冷水，喝點(diǎn)熱水直接睡覺(jué)即可。