芝麻
功效：煥發肌膚光澤，改善皮膚粗糙、黯淡
醫理：傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚酷愛吃芝麻。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻富含豐富的亞油酸及維他命e，可有效改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者必食的食品。
推薦食用方法：每日嚼服3—6g芝麻即可。
Tips：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不適合吃芝麻，芝麻會加重腹瀉。
白蘿卜
功效：促進腸胃蠕動，緩解便秘，抗氧化，美白肌膚
醫理：白蘿卜含有豐富的維生素c(維生素c為抗氧化劑)，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。中醫認為：白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
推薦食用方法：白蘿卜生吃即可，除了可以滋潤皮膚意外，還可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。
Tips：建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。蘿卜有助消化和消除胃腸脹氣的功效，人參補人體的中氣，所以服用人參的時候同時加服少量的蘿卜吸收會更加的好。
豌豆
功效：潤澤肌膚、去黃美白
醫理：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
推薦食用方法：清水煮熟豌豆，加橄欖油、少許鹽調味即可。
胡蘿卜
功效：紅潤肌膚
