人無法抵抗的就是我們每個人都將經歷的衰老，在商場或是大街小巷，我們總能看到漫天的美容廣告，什么抗皺針、玻尿酸美容等等。人們只能采用些手段來延緩衰老。下面讓張建中專家來為你解答人為什么會衰老，有什么抗衰老的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　導致人體衰老的六種重要因素

　　飲水不足

　　很多營養師都說，一個人每天起碼要喝八杯水，只有補充一定量的水分，才能讓我們身體里的細胞飽滿豐盈。人們總是尋求各種各樣補水的化妝品，殊不知，日常多喝水就是好的補水方法。而且有研究者認為，如果飲水不足，首先就影響大腦的正常運作，因此，我們不要在口渴的時候才想到喝水。

　　維生素B12缺乏

　　近，科學家對86名被確診為老年性癡呆的患者進行研究后發現，這些患者體內都缺乏維生素B12。研究分析認為，維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程，如果體內維生素B12不足，神經組織細胞中多巴胺合成減少，可導致老年性癡呆。研究者建議，老年人平時應吃一些富含維生素 B12的食品，如動物肝臟、心臟、腎臟、蛋黃、乳類和酵母等，但有高脂血癥者不宜多吃。

　　線粒體突變

　　科學家研究發現，人體內線粒體基因缺陷的積累會損害用氧產生能量的能力，從而引起人體的衰老。研究人員在分析了16～92歲的29人的肌肉試驗后發現，肌肉中的線粒體用氧產生能量的速度隨年齡的增長而明顯減慢。研究認為：線粒體是包括腦在內的大多數器官獲得能量的主要來源。如果線粒體功能惡化，勢必引起人體衰老。

　　不吃早餐

　　現在很多年輕人，晚上睡得遲，第二天又不肯早起，一覺睡醒，就早中飯一起吃了，有的甚至睡到下午。其實不吃早飯是非常傷胃的，長期下去，不知不覺還會顯老。因為不吃早餐會使皮膚變得干燥、易皺。

　　食用酸敗食品

　　脂褐素沉淀到神經和骨髓細胞里，就會影響細胞的分裂，引起DNA突變以及蛋白質、酶等變性，加速細胞衰老。而脂褐素的核心物質是不飽和脂肪酸的過氧化物，來源于油脂和含油脂的食品中。如魚干、豬油、餅干等食品在空氣作用下極易酸敗而產生過氧化物。

　　經常飽餐

　　近，科學家研究發現，經常飽餐，尤其是晚餐吃得過飽，會因攝入的總熱量遠遠超過機體的需要，致使體內脂肪過剩，血脂增高，導致動脈粥樣硬化。同時，飽餐還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍地增長，這是一種促使動脈硬化的物質，會使供給大腦的氧和營養物質減少。

　　生老病死是自然規律，雖然衰老是不可避免的，但愛美者們面對衰老所引起的變化還是感到恐慌，色素沉淀、肌膚松弛、皮膚暗黃等，這些都是我們無法承受的，尤其是女人，那么女人應該怎樣抗衰老?

　　抗衰老方法

　　一、適度地運動

　　想要保持青春朝氣的容顏，讓我們看起來精神飽滿，容光煥發，就一定要多做運動。這就是一些電視明星為什么在忙碌的工作之余還要堅持健身，因為那能讓他們的容顏青春永駐。建議每天晨跑30分鐘左右，根據各人情況設定。

　　二、早睡早起

　　經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話，好早睡早起。

　　抗衰老就得抓住皮膚年輕的根本，以激活和刺激膠原蛋白新生重塑為目的，從而改善皮膚彈性、緊致肌膚，讓肌膚看上去飽滿，富有年輕態!而研究表示：成年以后(20歲左右)皮膚膠原就不會再增加，只會隨著年齡的增長流逝、減少，所以我們要補充膠原蛋白，可以注射雙美膠原蛋白，也可以通過熱瑪吉刺激膠原新生，從而收緊松弛的肌膚。

　　本期嘉賓介紹

　　張建中

　　教授，主任醫師，博士生導師,國家重點學科北京大學人民醫院皮膚科主任，北京大學醫學部皮膚病與性病學系副主任，是國內皮膚科專家，對紅斑狼瘡、銀屑病、毛發病和肉芽腫性皮膚病有深入研究。主要貢獻有：組織和領導了我國特應性皮炎診療指南的制定，組織和領導了我國男性型脫發診療指南的制定。在皮膚型紅斑狼瘡研究方面做出了突出貢獻，首次發現了兩型亞急性皮膚型紅斑狼瘡預后存在分離現象，制訂和推廣了根據不同亞型的不同治療方案，為防止皮膚型紅斑狼瘡向系統性紅斑狼瘡發展做出了貢獻，大大改善了紅斑狼瘡的預后，在國際上首次提出某些自身抗體具有“保護”作用的觀點。在國內首先發現游泳池肉芽腫病，首次發現色素血管性斑痣性錯構瘤病，首次報告“妊娠股臀紅斑”是一種新的皮膚病。

　　社會任職：中華醫學會皮膚性病學分會第12屆委員會候任主任委員，中華醫學會皮膚性病學分會常委兼秘書，中華醫學會皮膚性病學分會免疫學組組長，中國中西醫結合學會紅斑狼瘡研究會秘書，北京市中西醫結合學會變態反應專業委員會副主任委員，北京市皮膚科學會常委兼秘書，北京市性病艾滋病協會委員，國家發改委藥品價格評審咨詢專家，《Chinese Medical Journal》、《Chinese Journal of Sexually transmitted Infection》、《中華皮膚科雜志》、《中國麻風皮膚病學雜志》等雜志編委。《Journal of Dermatological Science》特約審稿人。

　　論文發表：發表論文200余篇，其中英文論文22篇，參與編寫學術專著26部，多次應邀到國外講學和進行學術交流。

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!