現(xiàn)在，為大家?guī)?a href='http://m.g9919.cn/taglist/722689-1.html' target='_blank'>運動損傷的預(yù)防與處理
肌肉韌帶拉傷
預(yù)防
選教練、場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。
處理
24小時前為急性期
方法
停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時后為恢復(fù)期
配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
關(guān)節(jié)扭傷
預(yù)防
準備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理
24小時前為急性期
方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時后為恢復(fù)期
配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
心力憔悴
預(yù)防
教練或練習(xí)者要注意運動量的控制，
處理
將全身降溫。醒后慢慢飲水，盡量不要運動。
運動疲勞
預(yù)防
安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。
處理
調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練
重力休克
預(yù)防
強度運動后，不要馬上停止運動。
處理
讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
