首先是培養(yǎng)球感的練習。培養(yǎng)球感的練習對于運動員熟練地控制球是十分必要的，特別是對于青少年運動員更應該經(jīng)常練習。練習的方法有:①雙臂上舉伸直，用兩手在空中往返傳球，兩手之間的距離由小到大變化，后由身體的一側越過頭頂?shù)搅硪粋龋瑑杀?/p>

　　揮擺的速度由慢到快，逐漸增加;

　　兩臂前伸，完成上述左右的揮擺傳球;

　　雙手環(huán)繞身體傳球，高度在腰腹部左右，從左向右方向和從右向左方向交替進行，速度逐漸增加，同時在教練員的口令下迅速變向;

　　直立彎腰或半蹲姿勢，在雙腿之間進行繞8字傳球，變換不同的方向，速度逐漸增加;

　　單手進行"耍"球練習，單手持球在空中進行連續(xù)的上、下、左、右方向的移動和變向，左右手交替進行。

　　運球練習

　　運球練習在一般的訓練中都有安排，本文所要強調(diào)的有如下幾點

　　從開始訓練就應該要求運動員左右手都進行練習，不能只用右手或左手;

　　運球要用手腕和手指控制球，手指和手腕要"包"住球，要柔和地"壓"球，而不能拍球;

　　運球時不低頭看球，始終用手的感覺控制球的運動方向，這與運動員的球感好壞有直接的關系，要達到能夠一邊運球一邊抬頭觀察場上和對手的情況;

　　運球時，球應該保持在身體的一側，利用身體護球，在靠近防守隊員時運球姿勢要盡量降低，防止防守隊員伸手掏球;

　　要運用各種運球技術快速變向和前后移動;

　　在訓練的時候，必須安排自己在運球的時候，一邊運球一邊對抗，這樣可以使運動員的身體更加的強壯，而且還可以更直接的鍛煉運球的能力。

　　形成運球技巧的完善階段形成運球技巧的完善階段，即運球動作協(xié)調(diào)、完善、自動化和創(chuàng)新階段。

　　具體特征是

　　通過長期的專門訓練形成"球感"，即運動員對球的形狀、輕重、彈性、運動速度和方向的變化達到精細分化的程度，動作具有高度的精確性、協(xié)調(diào)性，手和球好象"粘"在一起似的，運動員的視知覺，思維，注意力已從完成運球動作的過程中"解放"出來，整個動作在運動表象控制和調(diào)節(jié)下得心應手，達到了"自動化"的程度。

　　結論

　　運球技術是籃球技術中重要的技術之一，控制球技術又是運球技術的核心，將球牢牢地控制住是場上運球移動自如的前提。

　　在運球技術中，不但右手能控球自如，同時，左手也能控球自如，雙手的均衡練習極為重要，特別是加強弱側手的練習尤為重要

　　在運球時要保持眼睛的佳視線，觀察場上的情況，隨時做出正確的攻擊動作和掌握正確的攻擊時機。

　　控制球主要是手指而不是手掌，手指手腕控制球是非常重要的。

　　將球控制在腰部和膝蓋以下尤其重要。球反彈，手迎上緩沖時接觸球的側面，利用內(nèi)外旋盡量使球與手接觸的時間長些，掌握好控球技巧。

　　注意運球時的節(jié)奏變化，運球時始終要有節(jié)奏感，在防守隊員適應你的節(jié)奏時，突然改變運球方式或方向，使防守者永遠跟不上你的節(jié)奏。

　　結語：是不是在看了這篇文章后對你的籃球運動有所幫助呢?籃球運動可以發(fā)展到至今得益于自身的特點魅力，這可能也就是廣大愛好者堅持打籃球的原因。過人技術的運用在后衛(wèi)中用的相當?shù)亩啵院笪辉谄綍r的訓練里必須要對自己的身體素質(zhì)以及球性進行多加的練習。畢竟一個好的控衛(wèi)是有進攻能力的，只有攻進去了才會有機會為隊友分球，制造進攻的機會。