延年益壽的小秘方

　　1.夫妻一起鍛煉

　　一起散步可以增加夫妻交流機會，一起打羽毛球有助于促進夫妻情感。運動有助于夫妻延年益壽。

　　2.快步走避免孤獨

　　研究發現，5分鐘無法走完400米的人，早亡危險大大增加。另一大收益是增加社交機會，避免孤獨。

　　3.少吃紅肉

　　一項為期10年涉及54萬名美國人的研究發現，每天吃4盎司(約合113克)牛排或豬肉的人，早亡危險比每天吃肉少于1盎司(約合28.4克)的人至少高出30%。

　　4.夫妻恩愛

　　美國密歇根大學完成的一項研究發現，照顧老伴的人在7年調查期內死亡危險降低36%。

　　5.生活有目標

　　芝加哥拉什大學醫學院研究人員對1200名老年參試者的調查發現，生活目標明確的老人比生活沒有目標的老人死亡危險低50%。

　　6. 補充維生素D

　　愛因斯坦醫學院一項新研究發現維生素D攝入不足會導致早亡危險增加26%。

　　7.健康生活習慣修復DNA

　　獲得2009年諾貝爾醫學獎的伊麗莎白·布雷克本教授表示，健康生活習慣有助于修復DNA，包括多吃果蔬和全谷食物;每天散步30分鐘;每周與朋友聊天1次等。

　　8.做事認真

　　一項為期80年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善于保健，人際關系更牢靠，事業更成功。

　　9.結交朋友

　　澳大利亞新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內死亡率更低。

　　10.地中海飲食

　　一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。

　　11.徹底戒煙

　　英國一項為期50年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

　　結語：看了小編上文的額介紹，您是不是已經知道哪些健康生活方式可長壽了呢?您是不是也已經知道保持健康長壽的日常方法有哪些了呢?我想您一定知道延年益壽的小秘方了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關延年益壽的知識分享給身邊的朋友們哦。