生活中我們總是因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的壓力常常感到不開(kāi)心，而往往沒(méi)有時(shí)間去排解這種郁悶的心情，但是又不能一直被這種消極的情緒控制自己。所以我們可以通過(guò)一些讓人快樂(lè)的食物來(lái)改變我們的心情。下面讓賈竑曉專(zhuān)家來(lái)給我們講講有哪些食物會(huì)讓人開(kāi)心吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　生活中有一些食物的功效是很奇特的，它能讓你開(kāi)心起來(lái)，所以你不開(kāi)心的時(shí)候要多吃它們哦。

　　1、深海魚(yú)

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有的維生素含量很高，對(duì)于我們的抵抗力有很好的增強(qiáng)效果，同時(shí)對(duì)吃些葡萄柚還能有效減壓。

　　4、菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。

　　5、全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)做可以吃的抗憂(yōu)郁劑是很科學(xué)的。

　　6、櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱(chēng)為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。

　　7、大蒜

　　很多人不喜歡大蒜的嗆味，但是適量吃些大蒜，可以給我們帶來(lái)好心情哦，讓人不容易煩躁。

　　8、低脂牛奶

　　讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂(lè)，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

　　9、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助體內(nèi)儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。

　　10、雞肉

　　英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反映覺(jué)得心情更好，而雞肉是硒的豐富來(lái)源。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師，北京大學(xué)心理系認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)博士后，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學(xué)博士，中國(guó)中醫(yī)研究院中醫(yī)學(xué)碩士，曾在英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)神經(jīng)心理學(xué)及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識(shí)別和干預(yù)。目前是國(guó)際早期精神障礙研究協(xié)會(huì)會(huì)員。

　　多年來(lái)在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院從事精神疾病的臨床、科研和教學(xué)工作，擅長(zhǎng) 精神分裂癥早期癥狀的識(shí)別和干預(yù)，早期精神分裂癥和抑郁癥的鑒別診斷及治療，人格解體的診斷治療，難治性精神分裂癥、難治性抑郁癥和精神分裂癥認(rèn)知(記憶和注意等)損害的西醫(yī)診斷和治療，難治性精神病和精神病藥物副反應(yīng)的中西醫(yī)結(jié)合治療。曾主持和參加國(guó)家自然科學(xué)基金、北京市自然科學(xué)基金和中國(guó)博士后基金等各種級(jí)別課題多項(xiàng)，在國(guó)內(nèi)核心期刊發(fā)表論文37篇，在SCI收錄的國(guó)外期刊發(fā)表論文4篇，申報(bào)國(guó)家專(zhuān)利1項(xiàng)。

　　曾獲北京市衛(wèi)生局“十百千”人才計(jì)劃“百”類(lèi)人才資助，北京市中醫(yī)管理局局“125”人才計(jì)劃“學(xué)科帶頭人”類(lèi)人才資助，北京市委組織部?jī)?yōu)秀人才資金資助。其中有關(guān)精神分裂癥認(rèn)知損害的研究獲2007年華夏高科技產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)，排名第一。有關(guān)癡呆的研究2010年度高等學(xué)校科學(xué)研究?jī)?yōu)秀成果獎(jiǎng)(自然科學(xué)獎(jiǎng) 2等獎(jiǎng))，排名第五。

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