生活中許多人的手臂是非常粗的，所以生活中一定要積極瘦手臂，這樣自己才會更加有自信。那么日常生活中瘦手臂的方法是怎樣的呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬家燈火視頻欄目張富源專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護頸椎

　　1.良好的姿勢

　　首先就要養(yǎng)成好是姿勢習慣，要挺直自己的腰部，然后雙肩向后伸展，還要注意自己的桌椅高度與自己身高比例合適。

　　2.頭頸姿勢

　　日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

　　3.要加強體力鍛煉

　　盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉。

　　尤其是要加強自己的肩部肌肉的鍛煉，可以時常做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，不僅緩解疲勞還能使肌肉發(fā)達，韌度增強。

　　4.要注意動靜結(jié)合

　　每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

　　5.要防止酗酒

　　酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。

　　6.補充足夠鈣質(zhì)

　　缺鈣可導致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質(zhì)的工作其實很簡單，牛奶 曬太陽是有效。

　　本期嘉賓介紹

　　張富源

　　男，中華整體健康推廣協(xié)會 理事長(會長)。亞洲第一魔手。

　　中國徒手整形術(shù)及DIY整骨塑身法、肌筋膜整體療法創(chuàng)始人。

　　臺灣演藝圈受歡迎健康美容教練(明星們愛咨詢的實力派專家)。

　　著作有《5分鐘纏繞帶塑身法》《DIY整骨塑身瘦健美》《快樂刮刮瘦》《DIY泡澡瘦健美》《DIY按摩瘦健美》《5分鐘纏繞帶塑身》。

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