一、桑拿浴分類

　　(一) 桑拿浴

　　桑拿浴是英文“SAUNA”的譯音。由于發源地在芬蘭，又稱“芬蘭浴”。芬蘭有“千湖國”之稱，19世紀時，芬蘭人常在湖泊或溪水旁建有小木屋，方便淋浴之用。木屋采用原木建材，以利水份的吸收和調節。，屋內有個爐子，上面擺滿了許多石頭，將石頭燒熱后在用冷水澆淋，就會產生蒸汽，因此也稱蒸汽浴。淋浴者在蒸汽彌滿的木屋內，先坐臥于低的臺階，等蒸烤至出汗以后，在換到更高的臺階，以感受更高的熱度。這時并用樺樹枝葉拍打身體，以刺激血液循環和排汗的功能。

　　直到皮膚被蒸烤、拍打至變紅后在踏入屋外的溪水湖泊內，或在雪地打滾，讓體溫在急劇的變化中，加速血液循環和毛細孔的收縮，使身體得以徹底放松，這樣一冷一熱反復來回幾次之后，再小睡一番，就會達到清爽暢快，飄飄欲仙的境界。這種冷熱交替的桑拿浴，后來在北歐開始流行。現代桑拿浴是根據以上原理一般由淋浴房、蒸汽房、桑拿房、按摩池等組成，尤其是按摩池一般設有3種不同溫度的水池，即熱水池(40-45)、溫水池(25-30)、冷水池(10-12)，即稱為“三溫暖”。

　　(二) 土耳其浴

　　客人在更衣室中卸下自己的衣物后，裹上大的浴巾走進寬敞的微溫再生浴室中，坐在鋪有被單的柳木椅上邊放松休息,被蒸烤約10-20分鐘，期間可認可以選擇不含酒精的飲料。

　　再走進一間較小的蒸汽浴室，溫度可達85℃左右，在里面蒸烤幾分鐘后，由服務人員帶到房間按摩。按摩完后到一間溫度約為55℃的高溫在生浴室中繼續蒸烤幾分鐘，在以溫水稍作沖淋,然后跳入水溫約為20℃左右的浴池中浸泡。

　　浸泡完畢，幾個服務員會手持雙管的水龍頭(一熱水一冷水)為客人沖洗。沖完后，由服務人員為顧客擦干身體后帶到休息室，休息約半小時，后由服務人員以一種含有酒精的液體為客人按摩。

　　桑拿浴是在特制的小木板房中通過特殊設備將室溫迅速繁榮昌升至45℃以上，以便使沐浴者身體受熱充分排汗，這種沐浴方式認為只有體內垃圾充分排出體外才能保持健康。

　　桑拿浴的洗浴方式有干蒸和濕蒸之分。干蒸稱為芬蘭浴，其整個沐浴過程是將室內溫度升高到45℃～100℃，不加任何水分，使淋浴者猶如置身于驕陽之下或沙漠中一樣，體內的水分被大量地蒸發，以達到排泄的目的。

　　濕蒸又稱土耳其浴，晨溫度很高的室內不斷地增加濕度，使沐浴者仿佛置身于熱帶雨林中，這種悶熱的環境會使沐浴者大汗淋漓，從而達到排泄體內垃圾的目的。

　　桑拿浴通常與“差別浴”聯系在一起，即在沐浴的過程中輪流進出不同溫度的水中，一般是先用溫水沐浴，將身體擦洗干凈，在溫水池里浸泡片刻，然后進入桑拿浴房蒸10～15分鐘。當感覺到全身排汗或感到太熱時出來到冰水池中浸泡或用冰水淋浴，然后再進入桑拿房，出來后再入冷水，如此反復進行三次以上。

　　對桑拿浴房感到不適的也可以在熱水池中浸泡來代替桑拿房熱蒸，后進入淋浴間將全身洗凈，或在溫水池浸泡一會兒后進入休息室休息。這個過程會消耗很多體力，有極好的減肥功效。差別強烈的冷熱刺繳促進了全身皮膚的深呼吸，使體內無用、有害的物質隨著皮膚的呼吸排出體外，并促進血液循環、加速新陳代謝，從而起到清除體內垃圾、保健身體和美膚、養膚的作用，對運動后的體力恢復十分有效。

　　(三) 中式洗浴

　　中式傳統洗浴大特點是池浴與搓背相結合，浴池分為大眾池和單人池。池中浸泡之后由技術純熟的服務員為顧客搓澡，將身上的污垢清除掉。搓背是中國傳統的一種簡易的洗浴保健方法，俗稱擦背，即洗浴者在一定溫水淋浴后，由專門技工人員運用浴巾結合按摩手法，作用于全身部位的皮表、經絡、穴位，以利氣血流暢，經絡暢通、皮毛開竅，從而達到防治疾病，延年益壽的目的。然后，由專業的按摩師替客人進行全身指壓按磨。現在中國式洗浴多與“三溫暖”桑拿浴相結合;在有些高檔洗浴地方出現藥浴。

　　藥裕是根據中醫理論，將某些中藥加以配置，煎熬成一定比例的濃縮液，在有效期內投放于一定比例的溫水當中。客人根據不同的功效與自身的要求，可選擇泡裕。由于桑拿蒸