在工作壓力和生活壓力的雙重影響下，人們的生活節(jié)奏越來越快，因此疲勞的感覺也越來越明顯且普遍。那么，我們應(yīng)該如何緩解疲勞呢?今天就讓小編來給大家具體介紹下緩解疲勞的有關(guān)知識(shí)吧!

　　如何緩解疲勞

　　1、注重過程淡化功利法

　　首先我們要建立起客觀的并且合理的自我期望值，使我們的奮斗目標(biāo)更加合理，平時(shí)做事可以試著從壞處著想，但是要向好的方向努力。

　　2、換位思考認(rèn)同法

　　正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

　　3、音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、推移時(shí)間遺忘法

　　時(shí)間是萬能醫(yī)生，沒有什么問題是時(shí)間解決不了的。所以時(shí)間是解決問題的好辦法，我們應(yīng)該積極的忘記過去和眼前的不愉快，并且隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，千萬不要讓痛苦的過去牽制住你的未來，那么你會(huì)生活的非常辛苦。

　　5、自信自主激勵(lì)法

　　即相信自己是好的、可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

　　6、順其自然自我解脫法

　　學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

　　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。在生活中我們應(yīng)該注重自我心理保健，讓自己的心理健康情況達(dá)標(biāo)，因此若是感覺自己的心理壓力很大的話，就試試以上的7個(gè)方法吧。