相信一提到骨關節炎，網友們都不會覺得陌生，骨關節炎的是我們日常生活中病發率比較頻繁的疾病，讓很多患者和患者家屬都十分頭疼，這也引起了專家們的重視，針對這方面的治療，相關專家表示，正確的適當的運動有助于緩解骨關節炎的疼痛，今天小編就給網友們普及一下相關知識。

　　首先，小編要給網友們介紹的就是什么是骨關節炎，我們了解一種疾病的前提，是要對這項疾病的基本資料有一定的概念，針對骨關節炎，下面我們就一起來聽聽專家是怎么說的。

　　骨關節炎和大部分的關節炎一樣，病程長、反復發作、難治愈。骨關節炎是指關節軟骨的非炎癥性退行性變及關節邊緣形成骨贅的一種關節病變，患者除了吃藥控制病情，平日在家也可適當做一些運動來緩解疼痛。哪些運動可以緩解疼痛呢?下面請專家給大家介紹一下，一起來看吧。

　　下面小編就直接切入正題，對于骨關節炎患者來說，一些正確的適當的運動療法是有助于緩解他們的疼痛的，我們就一起來看一下，希望網友們一定要謹記，并且將這些方法運用到日常生活中去，一定能夠治愈骨關節炎。

　　1、冷熱療法

　　急性發作期，或久行、活動后出現腫脹、發熱感時，可適當給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。

　　慢性疼痛期，更多的是采用溫熱療法，建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。

　　2、夾球療法

　　找一個足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，雙手扶穩，雙腿稍屈膝，用大腿內側部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放松，重復約20次，可將球于大腿內側上、中、下各段交替放置。

　　3、抬腿療法

　　平臥抬腿練習自然仰臥平躺于床上，一條腿屈膝(好大于90度)立于床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。

　　4、坐位抬腿練習

　　找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐于椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立于地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。

　　人過了45歲之后，由于膝關節老化的程度迅速增加，身體各器官功能逐漸減退，關節軟骨彈性減小，逐漸磨損、變薄，所以膝關節特別容易受損，尤其是骨關節炎。

　　骨關節炎是以膝關節髕骨軟骨因勞損、創傷引起退變、變性為病理特征的疾病，通常表現為膝關節疼痛、跛行、殘疾等。按壓膝關節前方的髕骨，常有特殊的鈍痛和磨擦感。

　　相信看到這里，網友們對于骨關節炎的運動療法也有了一定的了解了，下面小編要給網友們介紹的是一些相關的注意事項，這對我們骨關節炎患者的治療和護理來說，是至關重要的。

　　骨關節炎患者應注意哪些事項

　　做好局部保暖

　　據調查發現，冷刺激是骨性關節炎膝蓋疼痛的主要誘因，人的膝蓋不耐寒，因此，患者應該對關節進行“局部保暖”。

　　不宜劇烈運動