2、可以降低血壓，徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經;

　　3、有規律的桑拿浴可以幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細菌，更有助于排出體內的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營養;

　　4、充分改善人體微循環，促進新陳代謝加快;

　　5、可以使你的肌膚非常柔軟，膚質更光滑、美麗;

　　6、可燃燒多余的脂肪，令愛美的女士達到減肥的效果;

　　7、蒸過桑拿浴后，能有效的改善人們的睡眼，可以讓您很快的進入夢鄉;

　　8、桑拿兼有治療疾病的作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、關節炎;

　　9、桑拿浴針對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑病、皮膚瘙癢癥都有不同程度的治療作用。

　　雖然在一定程度上，傳統桑拿有促進人體大量排汗，舒緩疲勞、松弛關節、增進安寧、減肥美容等功效，但同時也存在著一些弊端。由于傳統桑拿在使用過程中都是在空間狹小的小木屋中進行的，由于內部溫度過高，易灼傷皮膚，空氣濕度大，又沒有空氣可流通的窗口，屋內的含氧量就會下降，使人感到胸悶氣短，呼吸不暢，易加重心臟負擔，使人虛脫。所以，一些患有高血壓、心臟病、糖尿病的患者絕對不可以使用。因為傳統桑拿會引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病復發，出現意外甚至危及生命。

　　蒸桑拿浴雖然有很多優點，但量也可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內只能停留5分鐘，然后逐步再延長在高濕蒸氣室內的停留時間。由于桑拿浴對人體產生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿浴：

　　1、過于頻繁的蒸桑拿會對男性生殖力有損傷，所以請注意頻率;