我們平常吃了那么多的食物，但是并不是所有的食物對我們都有養(yǎng)生保健的效果的哦，你們知道哪些食物是具有保健功效的呢，其實對女性有好處的食物小編今天整理了一下還是有很多的哦，一起來看看吧!
具體來說哪些食物針對我們的身體器官進(jìn)行滋養(yǎng)呢?
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于"還原食物"呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄
每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
核桃肉
核桃肉含有高蛋白和粗纖維成分，它的微量元素鈣、磷、鐵和脂肪油等成分都能潤澤女性肌膚，豐富的維生素B1、B2能夠增強皮膚的防御能力，減少皮炎癥狀的出現(xiàn)，維生素C和胡蘿卜素等發(fā)揮強大的抗氧化作用，預(yù)防衰老。
黑葡萄
葡萄全身上下都是寶，無論是葡萄籽，還是葡萄肉、葡萄皮全部都能拿來保護(hù)肌膚，抗氧化抗衰老，使肌膚更加白嫩光滑。葡萄中的天然抗氧化劑是維C的20倍，維E的50倍，能夠強力消除游離基因，幫助肌膚延緩衰老。
