減肥不僅耗費時間，還比較辛苦，如果有一種懶人減肥方法，就算沒事時間和精力，也可以長時間的堅持下來。今天在這里小編給的大家帶來睡覺減肥方法，明白這幾個睡覺減肥要點，讓你減肥再也不用高強度運動了。如果在配合飲食，那樣減肥就更加的天衣無縫了。
我們都知道減肥在于運動和飲食，從來沒有人想到過睡覺也能減肥，其實睡覺是能夠減肥的，睡覺中身體內部的各項機能運行緩慢，可以有效的控制身體，睡眠的時候身體需要新城代謝，所以會消耗身體脂肪來維持。睡覺減肥受那些因素影響?
一、睡眠不足對減肥的影響
睡眠對于體重的保持和控制起著至關重要的作用，它遠不只是身體機能緩慢運行的一段時間而已。人在睡眠中分泌出的生長激素會幫助修復我們的身體，一晚大概能分解約300千卡路里的脂肪，但是如果睡眠質量不好的話生長激素的分泌就會減少多達7成，所以，睡眠不足將會對減肥造成諸多影響。
1、影響瘦素分泌
睡眠過程中，我們的身體積極發揮著新陳代謝的各項功能，大腦會產生一種激素——leptin，它來源于希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”，是脂肪組織分泌的肽類激素。當機體的能量儲存足夠時，leptin就會作用于下丘腦上的神經細胞上，對機體的飲食行為進行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用，被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。正是這個瘦素的分泌影響著我們的體重。
2、導致食欲旺盛
如果沒有充足的睡眠時，身體就會釋放出一種生長激素，導致身體內部的某種荷爾蒙含量迅速增加，而主要的特征及時刺激人的食物。所以不管什么時候有沒有消耗能量，都會引起我們對食物的渴求。
3、易造成水腫體質
熬夜的人早上起來常常會出現眼腫、變包子臉等現象，原因是熬夜睡眠不足，導致身體新陳代謝減慢，體內廢物和水分積聚。如果睡前吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。
1、掌握3個睡眠重點
保證每天需要的睡眠時間，一般不少于7小時，不多于9小時如果你睡眠長期不到7-9個小時，或者睡眠不規律，就會產生日益累積的負面效果，分泌的“瘦”素將逐漸失去它們原有的功能。
盡量在晚間11點前睡覺，可以幫助身體排毒
晚上11點到凌晨2點是身體排毒的黃金時段，肝臟及其它器官開始排毒解毒，幫助身體清理廢物，清除新陳代謝過后的毒素。同時11點前也是皮膚進入晚間保養的佳狀態，好能在這個時間上床睡覺，不管是對身體還是皮膚，都有好處。
