現在越來越多的人開始追求美容護膚，那么究竟怎樣的護膚方法才是安全有效的呢?女性美容我們平時應該注意哪些方面呢，怎樣美容護膚才有效果呢?其實生活中有許多的食物也有美容護膚的效果哦，那么女性美容食品究竟有哪些呢，和小編一起來看看吧!

　　女性美容食品

　　許多女性為了達到美容的效果，常常花費很多的金錢去買昂貴的保養品，但是其實生活中有許多的美容食品。只要我們吃對了食物就可以很輕松的達到美容護膚的效果，那么你們知道有哪些美容護膚的食物嗎，一起和小編來了解一下吧!

　　平時常吃四種食物能美容保健抗衰老

　　一、莓

　　根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

　　每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

　　二、奶制品

　　奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松癥的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。)

　　除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續，但是還是沒有足夠的證據證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，終達到減肥的效果。

　　低脂奶制品是好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。

　　三、脂質魚

　　魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

　　美國心臟協會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質魚)。

　　平時在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。

　　四、蔬菜類食物

　　抗疾病食物中，蔬菜也是好的一種哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。

　　下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。