七、八寶粥

　　雖然八寶粥是臘八的時(shí)候喝的，但是平時(shí)我們也可以隨時(shí)去熬制，因?yàn)榘藢氈嗬锩娴牟牧县S富，所以營(yíng)養(yǎng)自然也就多一些，所謂八寶粥自然是需要八種米熬制成的，一般會(huì)有紅豆、黃小米、黑米、小麥、薏米、碎玉米、糯玉米、綠豆，或者其中可以加大米、花生、蕓豆等等，其實(shí)我們沒(méi)有什么硬性的規(guī)定需要放什么米，只要選擇我們平時(shí)喜愛(ài)的食材混合放在一起即可。因?yàn)橛行┟撞蝗菀字笫欤越ㄗh大家使用壓力鍋，方便簡(jiǎn)單，無(wú)需任何操作只要出鍋時(shí)放一些紅糖就可以了。

　　湯湯水水每家必備，可是有哪些人知道湯水里面具有豐富是營(yíng)養(yǎng)呢?不同的材料搭配有不同的功效，湯水不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，今天就為大家推薦幾款適合秋季食用的養(yǎng)生湯。

　　適宜秋季喝的幾款滋補(bǔ)養(yǎng)生湯

　　【紅白果仁湯】養(yǎng)心神，清濕毒

　　材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。

　　做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用。

　　功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。

　　【百合雞湯】治療脾胃虛弱，氣血不足

　　材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實(shí)15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)。

　　做法：先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊，放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時(shí)，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。

　　功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤(rùn)澤生輝。

　　【絲瓜美顏湯】抗皺消炎，美顏淡斑

　　材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢(qián)，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。

　　做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí)，后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。

　　食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑。

　　結(jié)語(yǔ)：秋季天氣干燥，不管是年輕人還是中老年人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的情況，外在的補(bǔ)水怎么能保證你身體的健康呢?養(yǎng)生要從內(nèi)部開(kāi)始，小編今天為大家介紹了好多秋季既補(bǔ)水又健康的養(yǎng)生粥和養(yǎng)生湯，里外結(jié)合，使身體更加健康，皮膚更加水潤(rùn)，大家趕快行動(dòng)起來(lái)吧!