秋季養(yǎng)生小常識有哪些?俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補”習俗。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補。

　　秋季是疾病肆虐的季節(jié)，應注意防范以下疾病：

　　傷風感冒

　　秋季因為氣溫轉(zhuǎn)涼，白天與晚上的溫差很大，所以導致很多人因為沒注意好保暖而感冒發(fā)燒。秋季是這種疾病的易發(fā)季節(jié)，所以在秋季我們一定要注意好自身的保暖。尤其是體質(zhì)較差的人與老年人，感到冷的時候要及時加衣。而體質(zhì)較強的人，就不要過早的加衣了。

　　胃病

　　秋季氣溫下降，人體受冷后，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，導致胃病復發(fā)。因此要經(jīng)常保持精神愉快，參加適當?shù)捏w育活動，日常膳食應以溫軟淡素易消化為宜，做到少吃多餐、定時定量、戒煙限酒。

　　腹瀉

　　秋天患腹瀉的人數(shù)往往會多于夏季，秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。因此應注意飲食健康，并根據(jù)天氣變化及時增減衣服。

　　中風

　　秋季，北方來的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導致中風發(fā)生。要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療，注意發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀，還要搞好家庭急救和護理。

　　哮喘病

　　有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應能力弱。另外，草枯葉落的深秋過敏物質(zhì)大量增加，也是該病易發(fā)的重要原因，因此要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏源，盡量避免與之接觸。慢性支氣管炎

　　由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼，容易發(fā)生呼吸道感染，導致“老慢支”復發(fā)。因此要改善居室環(huán)境，室內(nèi)保持安靜整潔，空氣流通新鮮，并要積極預防感冒。據(jù)統(tǒng)計，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性發(fā)作。還要科學調(diào)理飲食，合理藥物防治等。

　　心腦血管疾病

　　秋天是心腦血管病多發(fā)季節(jié)，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心腦血管病人秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發(fā)病情加重的疾病。