但是在服用降血脂藥拜斯亭導(dǎo)致死亡的事件后，如何科學(xué)的降脂這個(gè)問(wèn)題被越來(lái)越多的人關(guān)注，有降脂功效的中藥日益為高血脂患者青睞。

　　心血管專(zhuān)家普遍認(rèn)為，科學(xué)的降脂，決不能僅靠藥物，而是包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法等多方面的。

　　健康養(yǎng)生：預(yù)防高血脂 遠(yuǎn)離四大壞習(xí)慣

　　壞習(xí)慣1：運(yùn)動(dòng)少

　　在我國(guó)北方地區(qū)，特別是東北地區(qū)冬天的氣溫會(huì)大幅度下降。冬季戶(hù)外氣溫低，很多市民喜歡待在家中，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導(dǎo)致居民高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。

　　由于冬季人們習(xí)慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運(yùn)動(dòng)，必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。同時(shí)，隨著近年來(lái)私家車(chē)的普及，越來(lái)越多的人已經(jīng)或正準(zhǔn)備選擇汽車(chē)作為他們的代步工具，自行車(chē)這個(gè)當(dāng)年的“三大件”正在被忽視。

　　專(zhuān)家建議，北方人可以根據(jù)地域及氣候特點(diǎn)，安排適合自身健康狀況的有氧運(yùn)動(dòng)，如自行車(chē)、跳繩、健步走等。

　　壞習(xí)慣2：食鹽多

　　醫(yī)生介紹說(shuō)，除了遺傳和環(huán)境因素外，飲食方面的因素對(duì)患高血脂也有很大影響。腌制品食用過(guò)多，則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

　　世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。而我國(guó)民眾食鹽的日攝入量平均達(dá)到12.4克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上。

　　醫(yī)生提出，我們一個(gè)人每日食鹽的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為5克。所以，我們一定要改掉“口重”的飲食習(xí)慣，建議北方居民將每日食鹽量減少一半。日常應(yīng)少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血癥“地域化”。

　　壞習(xí)慣3：喝酒猛

　　專(zhuān)家表示，在人際交往古城中酒基本是離不開(kāi)的，尤其是北方人。一直以來(lái)，北方人把喝酒演繹得五彩繽紛，富含文化。殊不知，這種大口喝酒的習(xí)慣也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一。

　　飲酒過(guò)量，極易造成熱能過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜崾沟糜坞x脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長(zhǎng)期大量飲酒，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高脂血癥。

　　戒除吸煙的習(xí)慣，適度飲酒，才是保證身體健康的關(guān)鍵。

　　壞習(xí)慣4：吃肉猛

　　專(zhuān)家稱(chēng)，北方人性格豪爽，喜歡大塊吃肉。高膽固醇的食物吃多了，于是問(wèn)題就來(lái)了。專(zhuān)家們認(rèn)為，冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。

　　專(zhuān)家表示，動(dòng)脈把血液和氧氣輸送到身體的各個(gè)重要器官。如果身體內(nèi)的“壞”膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險(xiǎn)因素，會(huì)使得有害的脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。