現在很多的上班族都是天天對著電腦，用電腦辦公、做事、聊天等，但是長時間的使用電腦總司會給身體的一些地方帶來一定的危害，那您知道電腦族謹防四種痛癥是哪些嗎?您知道怎樣預防心腦血管疾病嗎?今天小編就為您介紹一下有關椎間盤突出的治療的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　電腦族謹防四種痛癥

　　現如今科技越來越發達可，人們的生活越來越好了，大部分的人上班工作都是依靠電腦來完成的，幾乎大部分的上班族都是離不開電腦的。但是近來自美國的相關刊文報道稱整天用電腦會帶來很多的疾病。

　　今天小編就為您帶來了有關長時間操作電腦的人群尤其要當心以下4種“痛”。

　　手痛：腕管綜合征

　　整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合征(也稱“鼠標手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。

　　長時間的打字以及操作鼠標除了手腕、屈肌肌腱會發炎之外，還會導致遺傳疾病、年齡疾病、手或手腕傷等其他類型的關節型的疾病。

　　美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特里普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。

　　將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用 鼠標時手臂的壓力。

　　六個小妙招預防“鼠標手”

　　1、直臂伸展

　　伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。

　　經常性做的直臂伸展的動作是可以增強我們的手腕的靈活性的，并且經常伸展上背及上胸的話，還是可以減少我們出現肩膊酸痛的癥狀。但是要注意的是在您做向上伸展之后，一定要保持雙臂貼在您的耳朵上面的，并且您的手肘蹬直。

　　2、手腕運動

　　腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

　　腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

　　3、巧用腕墊

　　選擇符合人體工程學，受力面積更良好的鼠標和鍵盤。并且在盡可能的情況下，放一個腕墊于鼠標旁，將手放在腕墊上再操作鼠標，這樣可以緩解腕部疲勞。

　　4、減少鼠標點擊次數

　　在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標次數，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標手”病發癥。

　　5、 手腕旋轉

　　平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經。注意：肩膀和手臂保持穩定不動。