專家建議，盡量避免電腦屏幕反光， 定時休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

　　怎樣消除電腦視覺綜合癥

　　1.選擇能夠傾斜或旋轉(zhuǎn)并具有對比度和明亮度調(diào)節(jié)功能的電腦顯示器。

　　2.用可以調(diào)節(jié)的電腦座椅。

　　3.將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來回轉(zhuǎn)動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。

　　腰痛：椎間盤突出

　　除了久坐，使用電腦時過于前 傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。

　　特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險。

　　專家建議，電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。

　　椎間盤突出的治療

　　推拿治療

　　經(jīng)常推拿可以減輕和預(yù)防腰椎間盤膨出癥狀，自己可以去醫(yī)院推拿，或者去按摩房也行，告訴對方你的癥狀，他們就知道怎么按摩了，推拿可以從以下幾方面進(jìn)行;

　　1、點按摩雙側(cè)的腰肌部位，以此來減輕肌肉的緊張。

　　2、以揉的方式，按摩腰背、大腿、小腿部位，使身體經(jīng)絡(luò)血氣得以暢通。

　　3、用手掌根推脊柱兩側(cè)及臀部，已求達(dá)到放松腰部肌肉的效果。

　　4、用手指拿捏股四頭肌，增加肌肉張力。

　　5、用手指點按身體腰部的穴道，例如：承扶、風(fēng)市、殷門、陽陵泉、涌泉、委中等。以此來增進(jìn)神經(jīng)組織的能力。

　　針灸治療

　　針灸治療椎間盤突是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)原則，使用針、灸對相關(guān)穴位進(jìn)行針刺、艾灸的方式，以緩解病癥。針灸方法可以有效疏通腰部經(jīng)絡(luò),緩解肌肉痙攣，改善四肢麻木。

　　對于腰椎間盤膨出來說是很不錯的一種選擇，可以去醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行。不要找江湖郎中。

　　鍛煉治療

　　自己平時多鍛煉身體可以有效的緩解椎間盤突出，多鍛煉腹肌，例如每天做而幾次仰臥起坐。多鍛煉腰肢，每天多扭扭腰。段鍛煉腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部盡可能的遠(yuǎn)離創(chuàng)面，堅持幾秒鐘之后，放下，再進(jìn)行幾次。

　　食物配合治療

　　多吃一些有益于緩解椎間盤突出食療，例如：豬腰、大棗、羊肉、芝麻、狗脊、豬尾、海帶、荔枝、生韭菜等。

　　手術(shù)治療

　　手術(shù)治療有一定的風(fēng)險，而且可能會出現(xiàn)并發(fā)癥，建議慎重選擇，如做手術(shù)，一定要注意術(shù)后保養(yǎng)，多臥床休息，多鍛煉，少進(jìn)行大體量工作。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道電腦族謹(jǐn)防四種痛癥都有哪些了呢?您是不是也已經(jīng)知道怎樣預(yù)防心腦血管疾病了呢?我想您一定都知道椎間盤突出的治療方法有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)知識分享給身邊的小伙伴們哦。