現代人們的生活壓力非常的大，所以導致人們對于身體的機能就會忽視很多，其實這是不對的，因為長時間下去，免疫力會遭受很大的破壞，那么，怎樣能搞免疫力就是小編今天需要為大家說的話題了。其實免疫力在我們的身體里起到了一個非常重要的位置，他就像一個衛兵，如果沒有了他，我們的身體將會被病菌侵占。為了提高免疫力，小編會教豬肝的吃法和韭菜的吃法，讓大家可以吃出免疫力。

　　隨著現代人們生活水平的提高，對于飲食和生活規律方便現代的年輕人不是看的這么重要了，許多的人都覺得自己的身體好，所以不停的熬夜加班，或者去過豐富的夜生活感受都市所帶來的感覺。長時間下去這對于身體來說免疫力會急劇的下降，那么怎樣提高免疫力就是小編要和大家說的主題的了，因為擁有好的身體對于每一個人來說都是非常的重要。接著小編還會為大家介紹韭菜的吃法和豬肝的吃法。

　　營養均衡

　　多吃蛋白質

　　蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　多喝茶

　　茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

　　補充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。

　　可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動物肝臟

　　動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

　　多喝水

　　缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

　　勞逸結合

　　睡眠充足

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　經常鍛煉

　　現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

　　心理健康

　　善待壓力

　　在生活中，我們的歡樂和壓力是并存的，而且在工作的時候沒有壓力就沒有動力，所以壓力是生活的必需品，沒有壓力那么生活將沒有了生趣，但是在壓力大的時候要學會為自己適量的去釋放壓力，這樣身體才會健康，而且心態才會調整過來。也有人發現，如果一個人的心情好的話，那么他的免疫力相對就會更高。

　　因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。