多喝酸奶

　　堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，應(yīng)當(dāng)注意。

　　多飲開水

　　記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤

　　喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

　　經(jīng)常喝茶

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞(匯然)泡水、泡茶或者直接食用。

　　不妨飲點(diǎn)紅酒

　　其實(shí)許多的酒精飲料對于人都是有一點(diǎn)害處的，但是總的來說是利大于弊。主要問題在于酒精，酒精會(huì)抑制人們的免疫系統(tǒng)正常的工作，但是其中，紅酒對于人體的好處相對就會(huì)更多了。因?yàn)榧t酒擁有抗氧化功能，可以很好的幫助我們提升免疫力，而且對心臟還非常的好。

　　吃些動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。西醫(yī)一般認(rèn)為人生病是因?yàn)槊庖吡Φ拖略斐傻模珜?shí)際上很多病跟免疫力沒有關(guān)系，比如甲亢、痛經(jīng)等。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，器官之間有陰陽之別，同一器官也有陰陽區(qū)別。

　　人體發(fā)生某一病變，單解決一個(gè)問題很難湊效，要陰陽同補(bǔ)才能有好的療效。很多中藥只能補(bǔ)陰或補(bǔ)陽，所以很難取得平衡，還容易矯枉過正，這也是中醫(yī)很多，但良醫(yī)很少的原因，中知治療的難度太大了。所有一萬一千種植物藥中，只有冬蟲夏草中的蟲草素才能陰陽同補(bǔ)，雙向調(diào)節(jié)人體平衡，這也是千百年來冬蟲夏草受國人偏愛的原因。

　　適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　補(bǔ)充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　補(bǔ)充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。