其實男性養生不僅僅是健身鍛煉，更重要的是要從男性飲食入手，合理的飲食搭配是養生的基礎。男性健康飲食具體應該怎么做呢，今天小編就給大家普及一下男性健康小常識都有哪些吧?看看你們平時的飲食都是健康的么，不知道的朋友們趕緊來看看吧!

　　男性飲食

　　男人養生滋補的經典食物

　　許多男性朋友都開始出現了啤酒肚，這是大肚子男人的困擾，不過現在的許多男性都承受著巨大的壓力，難免的會出現身材走形的問題。繁忙的工作讓男性朋友們的身體健康狀況逐漸下降，還會引發許多的疾病，所以來看看哪些食物可以保護男性健康的呢!

　　因為很多專家指出：“健康的食譜才是保證男性年輕、有活力、健壯的良藥。”所以男性應該根據自身的生理特點，要得當飲食，才有助于維持身心健康。

　　1.番茄保護前列腺

　　因為番茄紅素可清除前列腺中的自由基，并且保護前列腺組織。并且這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　2.燕麥有益心血管

　　而且男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因為粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男性應多吃這類食物。而營養學家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護 心臟和血管。調查顯示，燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，甚至更高。

　　3.吃蠔能補精

　　很多男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的鋅，如果當體內的鋅不足，那么就會影響精子的質與量。一般食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。同時還能增強男性的性能力。

　　4.鮮棗對付高壓工作

　　因為男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，所以更需要補充營養。一個經常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維生素C，并且緩解工作、生活的壓力。

　　那么除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、蘆筍等，都可以協助腎上腺素的分泌，從而對抗壓力。