現(xiàn)在隨便的打開網(wǎng)頁(yè)就可以搜索琳瑯盲目的減肥方法，很多減肥方法看似減肥效果不錯(cuò)，實(shí)則走入先飛誤區(qū)，如果不加以改正這些方法，想必永不了多久就會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。下面這十種減肥誤區(qū)需要大家警惕，避免誤區(qū)這些誤區(qū)，以便更好的預(yù)防肥胖。

　　減肥誤區(qū)

　　誤區(qū)1、體重變輕

　　很多人在減肥是時(shí)候，通過一些減肥方法，使得自己體重下降就以為達(dá)到減肥的目的。這些只是表面現(xiàn)象。總之不要相信短期內(nèi)的體重變輕，這些都很容易反彈的。稱體重好一個(gè)星期一次，這樣更有利于自己制定減肥目標(biāo)，那樣的瘦才是真的瘦。

　　誤區(qū)2、胡亂節(jié)食

　　很多減肥方法說要節(jié)食，但是節(jié)食的方法并不適合所有女性朋友。只有那些是因?yàn)楸╋嫳┦扯兊梅逝值娜瞬胚m合節(jié)食減肥法。所有這種說法不一定是正確的，要三餐規(guī)律，可以少吃多餐。

　　在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下進(jìn)行必要的膳食搭配，注意補(bǔ)充身體必須的蛋白質(zhì)。既要瘦身也要健康，因?yàn)槿梭w每天都要攝取一定量的能量，攝取不足就會(huì)影響身體機(jī)能。節(jié)食減肥法對(duì)于部分人群是不可取的。

　　誤區(qū)3、食用辛辣食品減肥

　　很多MM都會(huì)認(rèn)為多吃點(diǎn)辣的，讓身體多流些汗，就可以有效的排除身體水腫的現(xiàn)象。辣的確可以讓身體流很多汗，但是并不是說所有辣的食物都可以吃，長(zhǎng)間的就是辣椒，里面含有大量的辣椒素具有不錯(cuò)的減肥功效。

　　吃辛辣食品流汗減肥這種方法長(zhǎng)久下去會(huì)讓胃部受損，影響身體機(jī)能，輕則胃痛嚴(yán)重者則可能會(huì)胃出血。此外，還會(huì)傷害皮膚，致使粗糙或是長(zhǎng)痘痘。如果想要流汗瘦身大可以采取泡浴的方式啊，既舒服又不用吃高熱量的食品! 

　　誤區(qū)4、運(yùn)動(dòng)單一

　　運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)很多MM都會(huì)采用的減肥方式，但是瘦身期間好不要只做一種運(yùn)動(dòng)，避免枯燥。這樣會(huì)致使后來越運(yùn)動(dòng)越?jīng)]有動(dòng)力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也不能讓瘦身立即見效，要讓自己保持在積極運(yùn)動(dòng)的想法里。而且單做一種運(yùn)動(dòng)可能只是鍛煉了身體的局部，假如你是想要瘦全身就應(yīng)該多做幾種運(yùn)動(dòng)了。

　　誤區(qū)5、食用水果減肥餐

　　水果是不可以作為正餐的，因?yàn)樗荒苎a(bǔ)充人體所需的所有能量。網(wǎng)絡(luò)上很多各種各樣的水果減肥法，比如用香蕉蜂蜜、葡萄柚、蘋果、菠蘿等來代替正餐。減肥代餐應(yīng)該是有營(yíng)養(yǎng)又具有比較持久的飽腹感的。

　　雖說水果餐里面含有的熱量在怎么低，在怎么吃也不會(huì)吃出營(yíng)養(yǎng)均衡的。長(zhǎng)時(shí)間的食用水果餐，很容易導(dǎo)致身體因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致消瘦。水果餐好不要天天吃，只有合理的營(yíng)養(yǎng)搭配才能起到減肥的效果。

　　誤區(qū)6、飯后立即活動(dòng)

　　飽飯不要立即活動(dòng)。網(wǎng)上經(jīng)常推薦飯后立刻散步，其實(shí)是應(yīng)該在飯后休息20到30分鐘再進(jìn)行散步等比較溫和的運(yùn)動(dòng)方法，這樣才會(huì)有利于腸胃的消化。你可以吃飽了先站一會(huì)兒而不要一直坐著。