飲茶能出汗散熱。茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結合，解熱生津。而蜂蜜是一種營養價值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力。

　　茶水加蜂蜜提高抵抗力

　　成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜(約5克～10克)可以沖成一杯蜂蜜水(約200克～300克)，好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養成分被破壞。

　　一般是待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時或飯后2小時食用。

　　俗話說

　　三分醫，七分養，十分防。

　　可見養生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

　　海參又名刺參、海鼠、海瓜，是一種名貴海產動物，因補益作用類似人參(人參食品)而得名。

　　海參的味道非常的豐富，主要是因為其鮮嫩的肉質。除了味道好之外，海參大的特點就是它擁有十分豐富的營養，里面的蛋白質含量是非常高的，但是卻只有含量很低的脂肪，在吃的時候，味道非常的清淡，因其獨特的特質，海參被人們稱為“八珍”之一，與鮑魚等其名。

　　功效

　　海參在組成成分上有一定特點，即含膽固醇低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，對高血壓(血壓食品)、冠心病、肝炎等病人及老年(老年食品)人堪稱食療佳品，常食對治病強身很有益處。

　　海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長發育，能夠延緩肌肉衰老，增強機體的免疫力。海參微量元素(微量元素食品)釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵(鐵食品)的輸送，增強造血功能。

　　近美國的研究學者從海參中萃取出一種特殊物質——海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細胞的生長和轉移。

　　食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病(糖尿病食品)、胃潰瘍等均有良效。

　　中醫認為海參具有補腎益精、除濕壯陽、養血潤燥、通便利尿的作用。

　　適合人群

　　一般人都能食用。

　　適宜于精力不足、氣血不足及肝硬化腹水和神經衰弱者食用。

　　適用量

　　漲發品每次50～100克。

　　溫馨提示

　　買回漲發好的海參后應反復過水沖洗，以免殘留的化學成分有害健康(健康食品)。

　　干海參漲發率較高，質量好的可漲發至干品的8倍左右。海參性滑利，脾胃虛弱、痰多便稀薄者勿食。海參不宜與甘草同服。

　　吃雞肉能夠提高人的免疫力

　　中醫理論認為，雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，可以治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等癥狀。但也不是所有人都適合吃雞肉進補，雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔，因此有腎病的人應盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，應該禁食。

　　花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。有人說，紫薯更適合老年人吃，這也是有道理的。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃。