血液中的膽固醇含量降低了，細胞內外就可以自由交換營養和廢物，生命代謝才趨于清明、寧和。

　　中老年人平時應注意多補水，補水是生命的“安全保護神”。特別是喝些對健康有益的茶水、湯水，這對于降低血脂、改善血液在微小血管中的流動作用很明顯。

　　不過，對于腎衰、心衰病人，則要適當控制喝水量，在保持體內水平衡下找一個適宜點即可。

　　喝水、飲湯，可以搭配荷葉、決明子等天然降脂植物。下面再介紹幾種具有降血脂功效的美食湯，諸位可據自己的喜好選用，或以湯代肴。

　　那么血脂高怎樣飲食是怎樣的呢?降血脂的蔬果都有哪些呢?下面我們就一起去了解一下吧。

　　菌類有靈芝、香菇及木耳等

　　靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

　　魚類

　　魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類。

　　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇

　　含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

　　還有大蒜

　　洋蔥、辣椒、海帶、植物油、菜花、苦瓜、芹菜、綠豆芽、黃瓜和玉米。

　　降血脂的水果

　　荔枝

　　荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成。

　　山楂

　　山楂具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效。

　　蘋果

　　蘋果的降脂作用源于其中豐富的果膠，它能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。還能與其它降膽固醇的物質結合在一起，從而增強降血脂功效。

　　香蕉

　　主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

　　結語：結合上文朋友們是否了解了血脂高的現象呢?是否在我們的生活中對于血脂高癥狀的誤區能夠有一個合理的解釋呢?如果您的身邊也有患有血脂高癥狀的人那么不妨可以讓他也學著上文的方法進行一定量的鍛煉同時在飲食上面給予控制，那么小編相信過不了多久血脂就會降低到合理的值哦。