菠菜

　　大力水手吃菠菜，相信小的時候許多的人的爸爸媽媽都這么和自己說，然后自己的孩子就大口的去吃菜，到底吃菠菜力氣會不會變大我不得而知，但是菠菜里面的營養元素非常的豐富是肯定的。因為它里面有很多的也算，對于細胞和DNA的修復有很好的幫助。而且里面更是有豐富的VC，VC對于人體的重要性大家應該都是了解的。

　　紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。

　　紅薯

　　像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。

　　西蘭花

　　西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。

　　而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。

　　西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

　　不妨飲點紅酒

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　吃些動物肝臟

　　動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

　　冬蟲夏草

　　研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。

　　配方

　　選用質地優良的冬蟲夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，連續服用10天大部分患者均可取得顯著的療效。

　　適當補充鐵質

　　鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　補充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。

　　經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　補充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。