誤免疫力越高越好

　　很多人認(rèn)為免疫力越高越好，越高也就意味著越不容易生病，這是人們通常會(huì)陷入的一個(gè)誤區(qū)。

　　因?yàn)橐坏┟庖吡^高，人體就會(huì)出現(xiàn)異常情況，可能會(huì)對身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度，也就是通常所說的“過敏”。

　　餐吃得好就可以

　　有好多的朋友覺得身體不好的時(shí)候喝點(diǎn)雞湯就可以了，每天吃的豐盛一點(diǎn)這樣身體就會(huì)好了，免疫力就會(huì)提高了，這其實(shí)是不對的，因?yàn)槊庖吡貌缓檬侨Q于很多方面的，所以不是說天天都吃的非常好就能身體好了。古代許多的皇帝天天吃的這么好，一樣有很多的皇帝身體免疫力很差。

　　因?yàn)榕腼儭⑾礈斓倪^程會(huì)造成維生素大量損失，比如炒菜會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%到40%，胡蘿卜素?fù)p失25%;燉肉會(huì)造成豬肉中維生素B1損失60%到65%，維生素B2損失40%。

　　提高免疫力靠維生素C

　　很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C 就能夠提高免疫力，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。除維生素C外，其他很多營養(yǎng)素對人體免疫功能起著重要的作用，并能提高機(jī)體的抗感染能力，特別是抗氧化營養(yǎng)素，如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

　　女性免疫力比男性低

　　在許多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其實(shí)并非如此。

　　相反，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)與染色體關(guān)系極為密切，由于女性有兩個(gè)X染色體，攜帶更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性強(qiáng)，而且，與男性相比，女性有更復(fù)雜的免疫系統(tǒng)，女性體內(nèi)免疫球蛋白的含量比男性高。

　　借助外力提高免疫力

　　經(jīng)常有人會(huì)問用什么藥物可以提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，多數(shù)專家都反對使用藥物提高免疫力。

　　當(dāng)然，如果接受了放射線或某些化學(xué)藥物，或者因?yàn)楦腥驹斐闪嗣庖吡ο陆担梢圆捎靡恍┧幬锖褪侄问姑庖吡μ岣摺?/p>

　　目前，臨床上增強(qiáng)免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體，能夠在一定時(shí)間內(nèi)將免疫力維持在一個(gè)較高的水平，但這會(huì)使人體自身免疫系統(tǒng)的活力降低。長期使用反而會(huì)使人體的免疫力受到負(fù)面影響。

　　人體與生俱來就擁有一個(gè)世界上好的醫(yī)生——免疫系統(tǒng)，有非常精細(xì)的免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)都在調(diào)節(jié)免疫力，使之處于佳狀態(tài)，因此好的提高免疫力的方法莫過于細(xì)心呵護(hù)這個(gè)免疫系統(tǒng)，避免它受到外來的破壞。

　　要學(xué)會(huì)“保養(yǎng)”自己的免疫系統(tǒng)，合理的膳食習(xí)慣是免疫系統(tǒng)的能量來源，充足的睡眠是免疫系統(tǒng)的修理機(jī)，積極樂觀的心態(tài)是免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)按鈕，適度的運(yùn)動(dòng)是免疫系統(tǒng)的加油站。

　　一句話，飲食、睡眠、心情、運(yùn)動(dòng)，樣樣都重要!

　　常受人催促。工作不穩(wěn)定、經(jīng)常被催促等壓力會(huì)導(dǎo)致T細(xì)胞數(shù)量減少，免疫力降低。

　　專家建議，適當(dāng)跑步、瑜伽、聽音樂等都有助于減輕壓力，放松身心。

　　不愛用錢包

　　公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的，還有人們不使用錢包，錢帶有許多細(xì)菌，隨意扔在口袋或背包里，會(huì)使其他物件沾染細(xì)菌。

　　專家建議

　　好使用錢包，并隨身帶支筆。

　　結(jié)語：看完了關(guān)于免疫力的內(nèi)容后，大家是不是對于免疫力的認(rèn)識(shí)要更新了?沒錯(cuò)，免疫力是人體主要的組成部分，他散布于人體各個(gè)地方，如果沒有一個(gè)好的免疫力，那我們的身體將會(huì)遭受病菌和病毒毀滅性的打擊。那么從現(xiàn)在開始，按照小編為大家建議的，去吃這些食物，可以讓大家提高免疫力，讓病菌病毒遠(yuǎn)在我們的身體之外，只能看著我們健康的生活，不讓他們有機(jī)可乘。