本經(jīng)驗(yàn)主要介紹吃什么補(bǔ)腎。健康補(bǔ)腎的方法可分為中藥和飲食二種，西藥對(duì)于補(bǔ)腎沒(méi)有好的方法，所以不建議亂用、濫用西藥。
因?yàn)橹挥兄兴幒惋嬍呈强梢詮纳眢w調(diào)理且根本上解決腎虛問(wèn)題，這也是解決腎虛問(wèn)題的根本之道。以下會(huì)為大家介紹吃什么補(bǔ)腎及分別介紹男性女性腎虛分別有什么癥狀表現(xiàn)，如何區(qū)分腎陽(yáng)虛，腎陰虛。
飲食篇
1、栗子(板栗)
板栗不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經(jīng)常吃黑芝麻可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。
3、核桃
經(jīng)常吃核桃能增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺失的肌醇，另外有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，生活中是一道美味佳肴，遺精早泄者適合常食，有補(bǔ)肝益腎、壯阝日澀精的功效。《別錄》中說(shuō)：蠶蛾“主益精氣，強(qiáng)陰，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽(yáng)事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。
5、蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且蝦肉的提取物中含增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此經(jīng)常吃蝦有補(bǔ)腎、排毒的作用。
中藥篇
1、南蘆參
南蘆參，味甘，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)。治陽(yáng)痿早泄，每日1克，嚼食或泡水飲服，1-2月愈。
