三、睡眠健腦法

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　四、科學(xué)用腦

　　根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過(guò)度勞累，簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽(tīng)輕松的音樂(lè)，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。

　　五、環(huán)境護(hù)腦法

　　工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好;反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過(guò)34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。

　　六、良好坐姿健腦法

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

　　七、光線適中用腦法

　　如果所處的壞境中光線很強(qiáng)，就會(huì)對(duì)我們大腦中的細(xì)胞進(jìn)行刺激，從而也許會(huì)造成輕微的損害。而如果光線又太弱時(shí)，我們的大腦中的興奮細(xì)胞就會(huì)得到抑制，這對(duì)我們大腦也不好。所以，無(wú)論是在做什么，都能好在光線適中的地方進(jìn)行，這也是對(duì)大腦的一種保護(hù)。

　　八、靜修動(dòng)練健腦法

　　對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“河車(chē)逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果;美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱(chēng)快樂(lè)素)明顯增加，感到心中快樂(lè)，說(shuō)明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。

　　“動(dòng)練”不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對(duì)生活充滿信心，對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。在中國(guó)民間流行的“動(dòng)練”方法有：五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功，武當(dāng)太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。

　　總結(jié)：秋季已經(jīng)徹底來(lái)臨，在這秋季中，通過(guò)文章的閱讀，想必大家對(duì)養(yǎng)生有了了解了吧。文章中主要對(duì)海鮮類(lèi)飲食養(yǎng)生做了詳細(xì)的解答，以及對(duì)大腦養(yǎng)生保健概括了其方法，希望大家能把這些都運(yùn)用到生活之中，給自己帶來(lái)健康的身心。