早餐是我們一天三餐當中重要的一頓，早餐質量的好與壞，直接影響著你一天的精力。那么你知道早餐有哪些飲食禁忌嗎？你知道早餐吃什么好嗎？今天小編告訴大家要遠離六種損害健康的早餐，一起來了解一下吧！

　　【回味早餐】

　　此類早餐內容為剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等。主要人群為家庭主婦們。

　　營養缺陷：這種早餐通常被認為有菜有肉還有主食，營養全面。但有點需要注意，并不是所有的菜類都適合。一定要避免吃隔夜的葉類及綠色蔬菜，有可能產生致癌物亞硝酸鹽。

　　【西式快餐】

　　內容是指面包，漢堡、炸雞等各種西式快餐。主要人群為時尚的年輕人，覺得西式早餐方便快捷而且味道也不錯。

　　營養缺陷：這種西式早餐熱量高，但卻存在營養不均衡的問題，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。西式快餐大多以油炸為主，脂肪含量過高。

　　【油條豆漿老搭配】

　　主要人群為很多老人不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

　　營養缺陷：豆漿雖然健康，但早餐吃油條是國人大的誤區，吃完后甚至沒有辦法彌補。這是因為油炸后，不但維生素等被高溫破壞，而且脂肪含量大幅度增加，能量極高。

　　【零食早餐】

　　主要內容為巧克力、餅干、蛋黃派等。主要人群為時間緊張的白領一族。

　　營養缺陷：零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。早餐經常吃零食容易導致營養不足，體質下降。

　　【路邊攤早餐】

　　主要人群為早飯在路上解決的上班一族，常常在小區門口，公司附近買點包子、肉夾饃、雞蛋灌餅等，邊吃邊走成為常見的街景。

　　營養缺陷：這種吃法節省了時間，卻忽略了腸胃。邊走邊吃不利于消化和吸收，在刮風天或冬季，影響更大。此外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。