免疫力低下的表現

　　各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作： 感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視。

　　經常感到疲勞

　　工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　感冒不斷

　　免疫力低下的表現中，感冒是典型的免疫力低下癥狀了。尤其是在氣溫變幻無常，一直在在變冷的時候，許多人會因為衣服穿的少就感冒，所以說衣服穿的比一般人都要多。而且感冒后精力的時間也非常的長，需要好久才能夠好，這些都是免疫力低下癥狀。

　　傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　腸胃易得病

　　在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

　　提高免疫力四大守則。

　　營養均衡。

　　要吃出健康，進而增強身體的免疫力，重要的就是營養充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢。

　　三多

　　多喝水、多運動、多休息。

　　三少

　　少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙。

　　免疫系統的反應途徑戒煙。

　　醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

　　培養多種興趣，保持精力旺盛，心理健康。

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一笑治百病，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔!

　　結語：看完了提升免疫力的方法之后大家是不是也都可以為自己的免疫力做做打算了，畢竟免疫力對于人體是非常的重要的，如果你的免疫力下降了，那么病菌病毒都會找上門，你的工作和生活將會受到影響。沒事的時候注意一下生活的細節，其實要想提高免疫力真的非常的簡單，平日里面的細節注意到了之后只需要戒掉一些壞的習慣比如抽煙之類的，相信你的免疫力一定會提高。