上班組在日常的生活中，因?yàn)楹苊Γ悦慨?dāng)下班或者放假的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到很累，然后我在家里鍛煉。從而沒(méi)有時(shí)間去鍛煉自己的身體，在你不懈努力工作的時(shí)候，是否感覺(jué)自己的身體疲倦于疼痛呢?下面為你幾條在上班時(shí)間也能進(jìn)行的小多做，讓你工作中也能讓身體得到放松。

　　現(xiàn)在的社會(huì)，辦公室一族對(duì)電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會(huì)導(dǎo)致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長(zhǎng)期操作電腦還會(huì)得“電腦綜合癥”。

　　為了使身體更加健康，辦公室內(nèi)的工作人員應(yīng)因地制宜進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。健身并不遙遠(yuǎn)，坐著也能“動(dòng)”起來(lái)。下面幾法，不妨試試：

　　聳肩

    深深吸氣，雙肩盡量抬高，然后再將雙肩放下的同時(shí)呼氣。重復(fù)5次。

　　轉(zhuǎn)肩

    將肩往前轉(zhuǎn)動(dòng)5次，再往后轉(zhuǎn)動(dòng)5次。

　　伸展頸部

    頸部盡可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒鐘。換方向再做。將頸部向前壓，下巴貼胸，保持5秒鐘。重復(fù)3遍。

　　彎曲腿足

    前伸你的雙腳，腳趾向前三秒鐘，后彎三秒，重復(fù)十次，然后用腳趾畫(huà)圓。

　　放松后背

    將右膝靠胸，使足部懸空，保持10秒鐘。換腿再做。后，雙腿同時(shí)，保持10秒鐘。

　　伸展全身

    彎腰雙手觸摸腳趾，然后背部緊靠座椅，雙手往上伸展超越頭部后再右邊及左邊伸展。