提高免疫力的方法

　　注重個人衛生

　　注重食物以及自身的清潔衛生，以免造成細菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。

　　飲食合理

　　健康飲食是維持身體健康的關鍵，飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合，以幫助提高身體所需各種營養物質。

　　多鍛煉

　　經常鍛煉，身體內臟器的各個功能也會維持在一個較高水平，從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運動應適可而止，不可造成身體過度勞累。

　　學會自我調節情緒

　　情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在，應該保持愉悅的心情，學會自我調節，避免長期處于低落、焦慮的情緒當中。

　　八種提高免疫力的食物吃出好身體

　　木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究，木瓜是有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出體內的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鮮的木怪去籽，切丁入榨汁機里，每天喝一天輕松吃出好身體。

　　沙棘

　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

　　藍莓

　　藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能，榨汁喝。

　　谷類食物

　　谷類食物有很多精制谷物中精取的營養成分，這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素，不會有很多熱量脂肪，能減少患糖尿病的病發率，含有大量的纖維，提高免疫力的同時還能促進你的消化力。

　　葡萄柚

　　眾所周知葡萄柚里含有大量的維生素C，然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充，葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統活力的自然化學物質，有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和橙子，同樣含有豐富的維生素C。

　　蜂膠

　　增強小兒免疫力中，蜂膠其實是相當好的營養品了，尤其在冬天的時候吃一吃孩子更是容易感冒發燒，所以各位父母要想省掉為孩子上醫院打針吃藥的錢，那么就要為孩子們準備一些吃的，尤其像蜂膠這樣食物，是適合孩子吃了，味道也非常好，吃了還能增強免疫力。

　　低脂酸奶

　　低脂酸奶不含碳水化合物，可以協助減肥，早晚一杯酸奶有助于降低患感冒的機率，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在近的研究發現，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

　　結語：看了關于提高免疫力的方法之后大家是不是對于增強免疫力的方式又多了很多，那么把這些手段利用起來吧，這樣或許對于你的身體會是一個很好的幫助，所以希望大家在工作的時候不要忘記自己的免疫力，讓自己的身體更加的強壯那樣才能夠很好的幫助我們的提升自己的免疫力，生活就這樣，如果沒有了免疫力那么身體就沒有了依靠，生病就難免了。