很多的女性都有生理痛的時候，每每姨媽來的時候都過的很辛苦。廣大的女性朋友們平時都是怎么緩解痛經的呢，痛經吃什么呢?你們平時都知道哪些食物是可以緩解痛經的呢，痛經不能吃什么呢?今天小編就告訴大家吃什么可以緩解痛經，一起來看看吧!

　　痛經吃什么好? 9食物緩解生理痛

　　痛經是女性進入青春期之后都有的生理反應，意味著女孩子正真長大了!但是這也標志著每個月都有那么幾天難受了，你們平時都有痛經的困擾嗎?女性朋友們都是怎么緩解痛經的呢，除了大家都知道的紅糖水和熱敷之外有哪些有效緩解痛經的方法呢?

　　其實痛經的原因是因為體內血瘀不通引起的，那么只要我們平時多吃些健康的食物就可以有效緩解痛經的哦!你們知道嗎，日常生活中有許多的食物是有緩解痛經功效的哦!還在飽受痛經困擾的女性朋友們趕緊來看看有哪些吧!

　　1、榴蓮——能緩解痛經

　　榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

　　2、蘋果含有多種維生素和酸類物質

　　1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

　　紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

　　3、適量飲點酒

　　酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。

　　另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

　　4、補充鉀和鎂

　　為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

　　在月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

　　5、維生素E食物

　　不管痛經的原因是什么，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。

　　推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。