這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

　　走路是逆轉動脈硬化有效的運動方法

　　動脈硬化雖然不能徹底消退，但在一定程度上還是可逆的。

　　除了吃藥打針之外，如何逆轉動脈硬化呢?走路!研究表明，步行對動脈硬化有比較好的預防和治療作用。

　　首先，走路可減低膽固醇

　　不健康的飲食習慣，使得現(xiàn)代人對膽固醇攝入量過多，從而容易誘發(fā)動脈硬化。

　　“持續(xù)20分鐘以上的步行，不僅有助于分解燃燒中性脂肪，還可以增加好膽固醇的含量。

　　其次，多走路有助降血壓

　　研究顯示，經常走路，血壓可降低5毫米汞柱， 對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。

　　第三，走路可以減重

　　走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自于脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。

　　“當然，如果從相同時間內燃燒的脂肪來看，跑步所耗熱量會比走路多。但如果從百分比來看，走路所耗的熱量要比慢跑多。”

　　第四，走路作為一種全身性的運動

　　可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，同時，又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使得人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

　　走路是使動脈硬化斑塊穩(wěn)定和消退的有效方法。“只要堅持走路一年以上，就有助于早期動脈硬化斑塊的消退。

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，都明顯低于喜歡乘車的人。”

　　此外，每天堅持走路30分鐘，一星期走5次，可減少20%患乳腺癌、30%患心臟病、50%患糖尿病的幾率。“一般情況下，只要堅持3周就可見效。”

　　總結：動脈硬化在我們的日常生活中的一種非常常見的疾病，由于我們的年齡越來越增長，身體內的一些器官的功能也開始介入哦，給我們的身體健康造成了非常大的傷害，我們作為患者，一定要在平時的生活中多了解一些相關的知識，做好預防措施，希望小編的這篇文章能給網友們帶來幫助。