每個女人都想永遠擁有美麗的容顏，所以經常去買一些昂貴的護膚品。但是如果你的飲食不好好調理，再好的護膚品也沒有用。那么你知道美容養顏吃什么好嗎？今天小編為大家推薦讓女性從內美到外的食療方，一起來了解一下吧！

　　燕窩燉冰糖

　　質料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

　　制作：先將燕窩挑揀去雜質，用凈水稍加浸泡再挑洗潔凈，備用。枸杞子、薏米用凈水冼凈。然后將上述三物同放進燉盅內，加適量凈水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。

　　雪蛤膏玉竹煲水鴨

　　質料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。

　　制作：先將雪蛤膏去除雜質，用凈水浸泡發透，再用凈水洗濯男性健康知識潔凈備用。玉竹、薏米用凈水洗凈。水鴨剖殺，去除內臟用凈水洗凈血污，砍成大塊。以上各物籌辦停當后，一同插進瓦鍋，加適量凈水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。

　　百合蓮子煲鵪鶉湯

　　質料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。

　　制作：先將鵪鶉剖殺，去除內臟，并用凈水洗凈血污，備用。百合、蓮子用凈水健康小知識稍浸轉瞬，洗凈備用。上述湯料籌辦安妥后，一同放進瓦鍋內，加適量凈水，用中火煲一小時。待溫，調味飲食?！　∞k理氣候濕熱，胃腸失調

　　春夏二季，氣候濕潤炎熱，易呈現胃腸失調，濕熱內積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等。可選用下列湯水護膚。

　　綠豆粥

　　質料：干綠豆30克、鮮海帶30克(馬悅凌健康養生網干品20克)、大米100克。

　　制作：先將綠豆洗凈去除雜質，然后加溫熱水浸泡兩小時，鮮海帶用凈水健康知識網浸泡2~3小時，洗去咸味，切細備用。大米洗凈。以上質料一同放進瓦鍋內，加適量凈水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。待溫后，不加糖食用。逐日可食2~3次，隨量食用。