很多時(shí)候人們只意識(shí)到了瑜伽對(duì)我們身體的改善作用，卻忽視了瑜伽對(duì)于我們心靈的改善作用。今天我們就一邊欣賞舞韻瑜伽視頻，一邊一起了解下瑜伽對(duì)心靈的改善作用吧。

　　瑜伽是一門(mén)有關(guān)身體和心靈的科學(xué)，通過(guò)瑜伽的修習(xí)，我們可以獲得身心的健康和活力，更能有效地控制身體駕馭心靈的節(jié)奏，只有當(dāng)身心達(dá)到平衡狀態(tài)時(shí)，人才能實(shí)現(xiàn)自我。

　　我們都會(huì)受到各種情緒的左右，身心也會(huì)受到悲喜、榮辱、得失等情緒的影響，瑜伽習(xí)練者應(yīng)該學(xué)會(huì)只是觀察這些情緒的起伏，從而不受這些二重性的左右，這時(shí)瑜伽就是一門(mén)生活的哲學(xué)了，是一門(mén)使我們會(huì)沉著坦然的面對(duì)自身生活滄桑和喜悅的哲學(xué)。偉大的帕坦伽利把瑜伽定義為:“瑜伽就是用意識(shí)控制情緒的轉(zhuǎn)變”。意思就是心靈，智力和自我波動(dòng)的控制，當(dāng)我們用瑜伽的生活方式去實(shí)現(xiàn)自我時(shí)，就必須去除心靈的波動(dòng)才能達(dá)到心靈平靜。我們有很多人經(jīng)常認(rèn)為瑜伽是一個(gè)生理層次練習(xí)，其實(shí)它涵蓋了身與心，心與靈的層次，它是個(gè)古老的生命科學(xué)，也是一種對(duì)我們的自覺(jué)和意識(shí)的控制，它是可以讓我們的內(nèi)心變得平和純凈的科學(xué)，它可以使我們生活在真實(shí)的，靈性的自我中，否則我們的心就注定會(huì)被物質(zhì)所轉(zhuǎn)，為境所迷、為情所困、為苦樂(lè)所惑。生活中種種自我迷惑的霧霾就會(huì)緊緊地包圍著我們，然而這種對(duì)自我迷惑的霧霾就是生活痛苦的本質(zhì)，而所謂痛苦就是有這種迷惑導(dǎo)致的種種表現(xiàn)和掙扎。

　　在實(shí)際的生活中，其實(shí)有很多人并不能很好的控制自己的情緒，他們雖然有著強(qiáng)健的體魄，但卻沒(méi)有良好的品德。練習(xí)瑜伽的人則能夠很好的鍛煉自己的心靈，讓自己的心靈變得平和而寧?kù)o。

　　瑜伽可以培養(yǎng)和滋養(yǎng)我們內(nèi)在愛(ài)的種子，通過(guò)瑜伽我們可以和自己真正的家園相連，瑜伽引導(dǎo)我們?nèi)ビX(jué)知真正的家園并非這個(gè)世界，而是存在于我們內(nèi)心。當(dāng)我們用節(jié)奏的呼吸方式去增強(qiáng)我們呼吸系統(tǒng)的時(shí)候，當(dāng)我們有效的，正確的緩慢深長(zhǎng)的呼吸的時(shí)候，我們就會(huì)在呼吸中緩解的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)我們時(shí)常觀照每日升起念頭和感覺(jué)的時(shí)候，當(dāng)我們仔細(xì)看對(duì)面的這些想法不斷問(wèn)自己時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)知這一切的時(shí)候，你就是在喚醒自己內(nèi)在的靈光，當(dāng)你不斷這樣洞見(jiàn)他們的時(shí)候，那些負(fù)面陰影會(huì)自然消失，當(dāng)我們用平靜的心撥開(kāi)霧霾讓心靈在世俗障礙中解脫出來(lái)得時(shí)候，我們的生活也會(huì)在悄然中朝著積極的方向邁進(jìn)一步，我們會(huì)忘記心自身狹窄的牢籠，雖然丑陋虛偽，紛爭(zhēng)的世界仍然存在。

　　當(dāng)我們擁有了接納開(kāi)放時(shí)時(shí)長(zhǎng)新的態(tài)度時(shí)我們就是被自我喚醒，如果你能讓瑜伽跟隨著你，它就會(huì)體現(xiàn)在你的工作、談話、人際關(guān)系中，當(dāng)你在練習(xí)瑜伽的時(shí)候有意識(shí)的放松神經(jīng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你一整天心里做著同樣的練習(xí)，身體開(kāi)始更平和，負(fù)面的焦慮與壓力越來(lái)越少，無(wú)論你成功沒(méi)有，你也是在練習(xí)瑜伽，因?yàn)槟阏描べ?lái)改變你的生活，那么我們就是深深的愛(ài)著和被愛(ài)著。能接觸到瑜伽的人是真正有福氣的人，如果您以前從未關(guān)注自己的身體，那么從現(xiàn)在開(kāi)始用瑜伽來(lái)和自己鏈接，溝通吧，身體是小宇宙，當(dāng)我們用瑜伽的生活方式來(lái)遵行大宇宙的規(guī)律“因天而序，四季養(yǎng)生”時(shí)，我們就會(huì)遠(yuǎn)離很多疾病困擾。朋友，來(lái)嘗試接觸了解與練習(xí)瑜伽吧，讓我們自己?jiǎn)拘炎约海谶@樣一個(gè)嘈雜浮躁的社會(huì)中瑜伽可以為您撥開(kāi)身心的霧霾，享受你生命中的每一天枝繁葉茂，如茵盛景。

　　瑜伽對(duì)于人們的身心都很有好處，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之后，你是不是有了練習(xí)瑜伽的沖動(dòng)了呢。下面就從瑜伽的動(dòng)作、呼吸法以及飲食上簡(jiǎn)單的對(duì)瑜伽做個(gè)介紹，讓我們能夠?qū)﹁べび幸粋€(gè)初步的印象。

　　瑜伽動(dòng)作

　　眼鏡蛇式

　　1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

　　2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都聽(tīng)到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開(kāi)的聲音，全身舒展的感覺(jué)真好!)

　　3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。

　　瑜伽呼吸

　　圣光呼吸法

　　1 開(kāi)始，以一種舒適的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。

　　2 在練這種調(diào)息時(shí)，始終要放松，一點(diǎn)也不要使勁。

　　3 先把呼吸調(diào)整成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感受你腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　4 吸氣，呼氣時(shí)快速收縮腹部肌肉，將氣息從體內(nèi)擠壓出來(lái)。你要能聽(tīng)到你呼氣時(shí)鼻子輕噴氣息的聲音。做到有節(jié)奏但不猛烈。記住是呼氣的時(shí)候感受你明顯的腹部向內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)，而不是吸氣。

　　瑜伽飲食

　　瑜伽的飲食一般會(huì)建議練習(xí)者使用素食，而且會(huì)推薦五谷雜糧進(jìn)行食用。這是因?yàn)樵阼べさ娘嬍持校瑢⑹澄锓譃榱藧傂允澄铮栊允澄锛白冃褪澄铮?dāng)然會(huì)建議練習(xí)者食用對(duì)于身體好的悅性食物了。