蘋果可以說是所有水果之中受人們喜愛以及吃的人多的水果之一。蘋果的種類也是比較多的，可以適應不同人群的需求。蘋果的營養價值也是非常高的，它的熱量是非常低的，所以很多減肥的人都會吃蘋果，下面小編就像大家介紹一下蘋果減肥發吧!

　　蘋果減肥法

　　原理

　　①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥并且正常操作。

　　②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

　　綜合以上原理，就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在，但單一的方法畢竟是有限的，想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經絡法進行輔助。

　　三日蘋果減肥法

　　吃蘋果可以減肥已近是很多人在嘗試的方法了，但是具體要怎樣吃才能達到佳的減肥效果呢?下面我就為您減少一個三日蘋果減肥法，讓你在3天內靠吃蘋果減掉多余脂肪。

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

　　以上就是蘋果減肥法的原理以及方法的介紹，看了之后你是否感到茅塞頓開呢?如果你正在使用蘋果減肥法，那就趕緊看看有沒有哪里不合理，如果你沒有在使用，不妨試一試，說不定會有意想不到的效果呢?

　　蘋果的營養價值

　　眾所周知蘋果中含有大量人體所需要的營養物質，維生素還有一些人體的微量元素等等，但是蘋果的營養價值到底是怎樣體現出來的呢?下面就跟隨小編一起看看吧!

　　1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

　　法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

　　2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

　　蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

　　3、蘋果有降低血壓的作用

　　蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

　　4、蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥

　　專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。

　　結語：通過本文的介紹，你對于蘋果一定有了更深的了解了。以前只是知道吃蘋果對身體非常有益，但是具體是怎樣的益處卻是不是很清楚的。也只是知道蘋果可以減肥，但是具體的方法以及原理也是模糊的，現在你都通過了解了，那么減掉脂肪就已經不在是問題了。