男人秋季養(yǎng)生需要的4種食物

　　秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，也是男性朋友們養(yǎng)生的好機(jī)會(huì)，這是因?yàn)榍锛救说氖秤麜?huì)增加!但是進(jìn)入秋季之后，晝夜溫差較大，如果在秋季把身體養(yǎng)的棒棒的，冬季就不容易生病了!所以說(shuō)秋季養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在和小編一起來(lái)看看男性飲食都要注意哪些呢!

　　秋天是一個(gè)很容易生病的季節(jié)，如扁桃體炎，流行性感冒等等，所以一定要做好預(yù)防，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下秋季該補(bǔ)充的食物:

　　1、多食西紅柿

　　維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素C的佳需要量應(yīng)為200～300毫克，低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

　　2、適量食用瘦肉

　　鋅可以保證男人的性功能，治療陽(yáng)痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

　　3、多吃蘋果

　　植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　4、適量飲水

　　人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

　　以上這些都是男性秋季該補(bǔ)充的食物說(shuō)明，你看明白了嗎.男性飲食告訴你，在這個(gè)收貨的季節(jié)里，要多吃一些西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中的維生素c是很多的，它可以提高人的免疫力，抗癌，心臟病，中風(fēng)，還有助于傷口的愈合，對(duì)男性疾病也有很大的幫助，你記住了嗎.