到了秋天的時候，天氣越來越涼爽，但是卻比較干燥，所以很多人在剛入秋的時候常感到身體的不適，所以我們要特別注意保健，那么在秋季的時候要怎么進行保健呢。下面就隨小編我一起來了解一下秋季應該如何保健吧。

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　　秋季保健

　　到了秋天，很多人都有上火、皮膚干燥等的現象。

　　有專家人士說，秋冬保健在于“調”，具體怎么“調”，讓我們來看看吧。

　　調節飲食

　　“民以食為天”，飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是“食療”的功效。

　　當出現秋燥的癥狀的時候，我們就要注意飲食上多吃一些能有效潤燥的食物。

　　如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥， 早晚服食，潤肺生津，養陰清燥。

　　時刻多補充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜。

　　不要過量吃瓜果，因為容易壞肚又損傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭 菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。

　　飲食上一定要注意不要吃些過于刺激的食物，如果不管好嘴，就很容易傷害我們的腸胃。

　　調養起居

　　調養從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當中為舒適的時候。

　　早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

　　此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的后期。

　　秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的。

　　秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。

　　為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。