現在大部分的女性不再像以前的女性呆在家里侍奉老公以及孩子了，而是大部分都開始和男人一樣為了自己的事業在外面打拼，基本上行沒有時間關注自己的健康問題，所以就有很多的女性出現內分泌失調的現象，那您知道哪些壞習慣導致內分泌紊亂嗎?您知道調節內分泌的小妙招有哪些嗎?今天三九小編就為您帶來了內分泌失調怎么調理的知識，感興趣的朋友們 趕快來看看啊。
哪些壞習慣導致內分泌紊亂
近有很多的女性老是在大白天的的時候就已經開始連連的打哈欠，并且總是看著好像一副沒睡醒的樣子，還有人到了吃飯的時候沒有胃口，吃不下的現象。
其實，人體從飲食到生活作息，甚至精神活力各方面的表現，都與體內的荷爾蒙分泌作用息息相關。小編總結7項會使體內荷爾蒙紊亂，進而影響健康的行為，快來看看你中幾項?
1.貪吃鬼!手邊隨時有甜食點心
愛吃糖果、零食的人不在少數，在女性族群身上或許更是普遍，多數人認為吃甜食可以帶來興奮愉悅感。但過多的糖份是體重增加的元兇，還會導致身體對胰島素產生抗性;
并且還是很有可能是銀子自身的身體產生了所謂的代謝癥候群，這也就是所謂的第二型糖尿病的征兆，女性朋友們出現這種狀況的時候，一定要引起注意了。
2.壓力鬼!半夜輾轉睡不著
一般來說，壓力荷爾蒙“皮質醇”(cortisol)濃度會在夜晚下降，以利人體進入睡眠狀態。
然而，當精神處于緊繃壓力下時，皮質醇濃度就會維持在高峰，所以身體就算極度疲累也無法好好入睡。
3.失眠鬼!睡不著的惡性循環
睡眠不足或是睡眠品質不良，會形成一種惡性循環，缺乏睡眠導致皮質醇濃度上升;此外，另一種稱做“瘦素”(leptin)的荷爾蒙會干預人體血糖濃度，讓人在半夜產生饑餓感，到了隔天因為前晚睡不好而影響工作效率。
所以說，不管是男性還是女性都不能掠奪了自己的睡眠的時間，睡眠的重要性是不容置疑的，所以說有好的睡眠，才會有好的身體性。
4.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性
長時間專注于工作上，難免會想來點小點心讓自己放松一下，可能是一點餅干或一杯咖啡，但什么時候喝下午茶卻是很重要的一點。
咖啡因會刺激身體的皮質醇荷爾蒙濃度上升，讓人維持精神亢奮狀態，不過，時間好選在下午3~4點以前，以免影響晚上的睡眠品質。
5.懶惰鬼!想到運動就累
報名了運動中心的健身班，但總是3分鐘熱度，不到1個月就開始嫌麻煩?
沒有規律運動習慣的話，身體無法釋放腦內啡(endorphins)，腦內啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進免疫系統運作，并讓人性欲增加，是掌握快樂生活的秘密武器喔!
6.節食鬼!吃太少面黃肌瘦
為了追逐電視明星般的纖細身材，每天斤斤計較自己吃進多少熱量，甚至進行不當節食，反而會讓身體接收到營養不良的訊息，進而影響新陳代謝，甚至女性還會有荷爾蒙失調、月經不順的情況出現。
7.忽視環境污染
嚴重的環境污染是女性內分泌失調的又一大因素。尤其是空氣中的有毒氣體，進入人體后經過一系列的化學反應，間接導致月經失調、內分泌失調等諸多問題。
