現如今的社會中，我們不論走到哪里，都會看到關于心臟病的廣告。心臟病就像是懸掛在心臟上的一把利刃，找到了誰，就在誰的心臟上狠狠插進去。那么，我們在日常生活之中應該怎樣去預防心臟病呢?有哪些行為屬于心臟病的誘因呢，下面小編來告訴大家答案。

　　誘發心臟病的十大行為

　　第一位：在鬧市騎車

　　比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險大，因為這些人吸入的尾氣多、“受污染”嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，姚崇華分析說，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。

　　因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，好能避開交通高峰出行。

　　第二位：用力解大便

　　解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

　　第三位：大量喝酒或咖啡

　　國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

　　因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。

　　第四位：心情抑郁

　　情緒也與我們的心臟有著很大的關系，一個良好的情緒能夠保證我們的心臟健康的跳動，而壞的情緒，也會讓心臟不開心起來。我們一旦有了抑郁的情緒，就很容易導致睡眠不好，心臟得不到良好的休息，血壓就會升高，對我們的心臟健康很不好，所以我們要盡量保持開心的心情。

　　第五位：暴飲暴食

　　人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養要均衡。