俗話說女人是水做的，那么如果連女人都缺水的話，那該怎么辦呢?一般女性身體缺水的癥狀有很多，比如嘴干、出汗變少、分泌失衡等都是女性缺水的現象，那您知道身體缺水的表現還有哪些嗎?您知道日常補水的三大招是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關生活中補水效果好的水果的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　身體缺水的表現

　　隨著秋季的到來，大部分的女性出現了嘴巴干裂的現象，并且在這個季節出汗也越來越少了，還有的人老是感覺胃部不舒服，老是反酸，其實這些都是身體缺水所導致的，您知道嗎?

　　這些危機不僅磨耗你的健康，還會引發各種慢性疾病!愛美網告訴你如何找準補水對策，一一擊破身體的6大缺水危機。

　　你多久沒有大哭過了，多久沒有大汗淋漓了，是不是經常覺得口干，腸胃不舒服?可別小瞧身體里的這些“水”，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發揮著傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。

　　今天就讓小編就為您介紹一下日和給自己的身體補水，教您如何保護自己身體的水分不丟失，讓您做一個水靈靈的女人。

　　危機一：嘴里越來越干

　　吃辣多了易口干;快節奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。

　　補水建議

　　口干無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。

　　這類人不妨在閑暇時經常練習吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利于改善病情，還能滋陰、清熱、補腎。

　　危機二：出汗越來越少

　　現在大部分的上班女士都是在辦公室長時間的坐著，基本上不動，基本沒有什么時間去出汗，但是出汗少的話，人體的毒素排的就少，那么長時間的不排毒的話，就會讓人的身體出現一定的狀況。

　　出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋里時，也要享受空調帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強調，運動出汗對人體的保健作用不能忽視。

　　補水建議

　　每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。

　　運動后不要立即大量喝水，好等到汗落了，再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視，可能是氣虛或陰虛表現，需及時調理。

　　危機三：消化液分泌失衡

　　生活中很多壞習慣會影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌，引發不良反應。

　　長時間情緒緊張、饑一頓飽一頓、吃辣時搭配冷飲等行為，會使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足時消化不良;胃酸過多則誘發胃炎、胃潰瘍。

　　亂用某些藥物會抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎縮，容易癌變。貪食寒涼食物，經常腹瀉，易造成腸液流失，益生菌和電解質缺乏;長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存，并引發膽結石。

　　補水建議

　　為發揮消化液的作用，人們要規律飲食、注意衛生、控制食量，不要貪涼、嗜酒、嗜辣。