我們每天都要洗澡，有的人一天要洗兩次澡，洗澡對我們來說能將我們一天奔波在外所沾染的灰塵都洗去，而且能有效緩解我們的精神疲勞。但是很多人都不知道的是，洗澡也要講究順序。下面就來講講正確的洗澡順序吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人覺得洗澡是很簡單的一件事，無師自通，但是往往很多人就會走進一些誤區，對健康造成了影響。

　　洗澡順序錯：可能影響血壓

　　日本每年因洗澡順序不科學導致死亡的人數高達1.4萬人。此文一出，引起熱議一片，洗澡順序作用真的這么大?不當的洗澡順序的確是存在致死的風險，但是致死的幾率很小。

　　洗澡順序可能有影響，但不是主要的問題，洗澡的時間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問題。冬日長時間高水溫的洗澡，引起表層毛細血管擴張，導致血壓突然下降，腦供血不好，心臟供血不好，后暈厥。洗澡時水溫應該控制在45℃以下。

　　起床就洗澡：暈眩

　　很多人有早上起床以后洗澡的習慣，但是要記住的是，好在吃過早飯后再洗，否則不吃早飯就洗澡很容易暈眩。

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　　睡前沖個澡：失眠

　　熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　飽餐后洗澡：影響消化

　　空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡好安排在飯后1~2個小時。

　　洗前準備不充分：心血管疾病風險大

　　秋冬季節，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

　　圖干凈使勁兒搓：傷害皮膚角質層

　　很多人洗澡有個習慣，就是用力搓自己的皮膚，覺得越用力，洗的越干凈，其實是錯的。這樣很容易傷害我們的皮膚表層。用力適中就行。

　　沐浴露一次擠很多：皮炎

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后好用保濕乳液涂全身。

　　洗澡太久：越洗越累

　　每次15分鐘佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

　　洗澡事小，健康事大。可能對很健康的人來說，上面的問題都影響不大，但無論如何，平常多注意一些，健康就多一分保障。