要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對(duì)于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。

　　比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　6.綠色蔬菜

　　男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。

　　因此專家提醒，在日常生活中男性應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)使頭發(fā)永葆黑色。

　　除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì)，除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時(shí)還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　脫發(fā)食療方

　　姜絲黃瓜卷

　　制作方法

　　1.嫩黃瓜切去兩頭，切成2厘米長(zhǎng)的段，沿一個(gè)方向用刀片成長(zhǎng)片。

　　2.長(zhǎng)黃瓜片放盆中加少許鹽、白糖、白醋和生姜絲腌漬6小時(shí)，然后將每條黃瓜再皮朝下卷起來，卷口朝上放冷菜盤中，淋原汁即成。

　　營(yíng)養(yǎng)解析

　　黃瓜：黃瓜是老百姓常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。

　　黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

　　豆瓣小黃瓜

　　制作方法

　　1.辣椒洗凈切段;蒜頭去皮切片。