2. 眼睛睜開第一件事
早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩里，然后慢慢伸展全身，這時候什么都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展整個身體和背部。
3. 手腳慢慢延伸
手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。
4. 側躺起身
然后從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
溫馨提示
一般一次深呼吸約花15秒時間，而且動作要慢，大口深呼吸。如果做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間;
1.掌心相對，十指盡量打開;
2.雙手慢慢往頭頂舉直，手肘靠近耳朵;
3.下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口氣，接著再慢慢將氣吐盡;
4.腳尖慢慢往下壓，腳趾慢慢張開做伸展;
5.腰部不要用力，以免受傷，保持仰躺姿勢慢慢地伸展全身;
如果掌心相對做背部拉筋操時，采用腹式呼吸，在心里默數，讓吸吐一次的動作維持15秒，進行兩次后就可以慢慢起身;
總結：通上上述的文章對如何瘦背和瘦背的快方法等有關知識的具體介紹，現在對于如何瘦背，大家是不是都已經非常的清楚了。如果你還在為不知道怎么瘦背而感到煩惱，那么小編介紹的這些知識對你肯定會有很大的幫助，不要忘記分享給更多的朋友哦。
