我們現在有很多人都有腰痛的毛病，很多上班族每天坐在辦公室的椅子上長久辦公，姿勢不變，這樣時間長了，就很容易有腰痛的癥狀。那么有什么辦法能有效緩解呢?下面就讓陸旭專家來講講緩解腰痛的方法有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　有很多老人經常有腰酸背痛的癥狀，其實很可能是睡覺的床墊太軟造成，可以換成平板床睡，或者在床上鋪一層竹席。

　　愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”，因為中醫認為，只有氣血不通才會導致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。

　　做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。

　　本期嘉賓介紹

　　陸旭

　　男，北京醫院普外科副主任醫師，擅長乳腺疾病。

　　是中華醫學會腫瘤分會委員，曾參與多項國家級臨床課題的研究工作，發表多篇專業論文。從事臨床、科研、教學工作。二十余年來，他參與的手術多達三千余例。尤其擅長隱匿性病灶的高難度手術。

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　　如果覺得湯的味道太苦，可以適當加些紅糖進去，連續喝三天然后停一天，如此循環，喝3和月，就能有效緩解酸痛。

　　如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷是好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。

　　工作忙碌，運動少，導致上班一族常常被各種職業病青睞，如腰酸背痛、頸椎病等。而長時間坐著辦公的人都有過這樣的經歷，腰總是酸疼，還渾身乏力。

　　不僅對工作狀態有影響，更重要的是對我們的健康也構成了威脅，所以下面就來教大家一些緩解腰痛的方法。

　　腰疼的治療方法一：坐太師椅

　　太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。

　　沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。

　　靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

　　腰疼的治療方法二：揉八髎穴

　　八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會有酸脹感。

　　經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用，當然也能緩解腰痛。

　　這招對女性尤其好，按摩此穴可使局部發熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調節內分泌，對婦科病有預防作用。女性朋友坐著時，可常用雙手揉搓一下穴位附近。

　　腰疼的治療方法三：甩撥浪鼓

　　工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時，臉也跟著轉過去，這樣作用不明顯。

　　正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。